bros...salamt sa pagsagot sa previous q. ko .....eto tanong ko ulit , pano ba maiwasan ung pamumuo ng serious mass? parang ewan kasi e...buo buo..HAHAAH...tnx tnx
mga bro... sa legs? anong body part ang pedeng isabay? tsaka bigay naman kau leg work out na pampataas ng talon kasi basketball player po ako..thanks po
correct.. sa totoo lang, madami magaling nga mga personal trainers sa pinas, limited lang ung actual experience nila sa broader and trendy fitness programming dahil na din sa limited na gamit sa pinas.. unless they train sa mga commercial clubs na ang taas ng membership or hindi nag aalow ng outside trainers..
pero pag dating nila sa abroad, namputcha! ang gagaling kagad mag adapt! ung top crossfitter dito sa uae ay pinoy
bros...salamt sa pagsagot sa previous q. ko .....eto tanong ko ulit , pano ba maiwasan ung pamumuo ng serious mass? parang ewan kasi e...buo buo..HAHAAH...tnx tnx
may nag suggest sa supplement section to use a shaker na may spring.. kung wala kang spring, try mo muna dissolve sa konti hot water tapos saka mo dagdagan na malamig na tubig.. ganun ginawa ko dati nung nag take ako ng S-mass long long time ago, hindi pa uso ung spring sa shakers
correct.. sa totoo lang, madami magaling nga mga personal trainers sa pinas, limited lang ung actual experience nila sa broader and trendy fitness programming dahil na din sa limited na gamit sa pinas.. unless they train sa mga commercial clubs na ang taas ng membership or hindi nag aalow ng outside trainers..
pero pag dating nila sa abroad, namputcha! ang gagaling kagad mag adapt! ung top crossfitter dito sa uae ay pinoy
Yun nga sir medyo outdated lang talaga karamihan dito satin at di na naalis yung makalumang approach kaya di na masyadong nag pro-progress yung knowledge dito satin.
Dami nga mgagaling na Pinoy PT jan sa M. East pati mga top B. builders natin karamihan nanjan lalo na yata sa Kuwait.
bros...salamt sa pagsagot sa previous q. ko .....eto tanong ko ulit , pano ba maiwasan ung pamumuo ng serious mass? parang ewan kasi e...buo buo..HAHAAH...tnx tnx
akin rin namumuo kaya kinukutsara ko ung buo buo hinahalo ko tapos shake ko ulit.
^^ madami nga nag sasabi ng baka magka negtive effect ung level ng protein at yung absorption na din when using either hot or cold water... may nag sasabi din na walang effect sa available protein levels, nagbabago lang ung texture nung powders.. kaya ako reading pa ng conclusive studies and debates about this... not a big fan naman ako ng supplementation din somehow.
wala naman ako napansin decline sa gains ko when i used to dissolve protein powders (especially gainers) in a small amount of hot water then mix with normal or slightly cold water.. baka din kaya wala akong decline kase maayos ang pasok ng protina ko from whole foods during that time...
alam ko ung mga ibang brands, naka stipulate sa directions kung anung tubig ang recommended.
i maybe wrong ha
* * * * *
this just in... i called the nutritionist na kilala ko and asked about this.. sabi nya, using hot water or cold sa protein will not damage the level of protein nor its absorption... wala daw pake system natin kung buo-buo or smooth ang pumapasok, ang importante ay ung aminos and other nutrients that the body will benefit from it... can it be true???
pag protein shake wag nyo gagamitan ng malamig na tubig or mainit para d mamuo, dapat ung normal lang
sinubukan ko serious mass ko i shake with normal water not cold nor hot . walang clumps hindi namuo pure chocolate hehehe. sa milo nga at gatas pag malamig diba may buo buo rin . cguro kapag malamig need lang talagang haluin ng haluin para matunaw .mga sir san kayang store sa cnc merong AMino fuel. di ko kc napansin nung pumunta ko cnc
Hmmm kung nag full body ka na, rest ka muna mga 1-2 days pro ayun sleep longer kung ma-afford ng time mo, eat a lot and maraming tubig (this will lessen the case of of muscle cramps and soreness). then pag mdyo ok ka na proceed ka na dun sa split workout mo next week.
kanina, balik ako sa pag-ggym officially. upon finishing my workout i felt dizzy and nauseated as well. bat kaya nangyari yun sakin any explanation mga ka-PBB? :huh:
Hmmm kung nag full body ka na, rest ka muna mga 1-2 days pro ayun sleep longer kung ma-afford ng time mo, eat a lot and maraming tubig (this will lessen the case of of muscle cramps and soreness). then pag mdyo ok ka na proceed ka na dun sa split workout mo next week.
bro e kung kaya ko na bukas mag gym? ok lang kya..?? ty
Hmmmm... ikaw. pro if I were you wag muna, give it time mag recover ung muscles mo, it will be counterproductive kasi kung pagaling pa lang muscles mo after the workout then "susugatan" mo ulit the next day. remember important ang rest kung nagpapalaki ka katawan coz muscles grow while you're "outside" the gym while eating and sleeping not inside the gym.
Hmmmm... ikaw. pro if I were you wag muna, give it time mag recover ung muscles mo, it will be counterproductive kasi kung pagaling pa lang muscles mo after the workout then "susugatan" mo ulit the next day. remember important ang rest kung nagpapalaki ka katawan coz muscles grow while you're "outside" the gym while eating and sleeping not inside the gym.
tnx bro...cge kung indi ko pa talga kya bukas...next week na lang..:))
gumamit ako ng weight lifting belt ngayun kakabili ko lang last monday nag rows and deadlifts ako ngayun wala ako nararamdaman ngayun na sakit/kirot or stress sa lower back muscles di tulad ng dati ? sa tingin nyo nakatulong ang belt? hehe tsaka nga pala cguro dahil din sa supps ko.
Comments
Heavy squats.
naiwang pawis yan dre....magpunas ka ng maigi...yan ung opinion ko
napansin ko pag nag bubulk ako nagkaka pimples ako. once mag cut nawawala naman. no science to back my claim obserbasyon ko lang sa sarili ko.
dagdagan na din nya ng jumping squats & lunges, box jumps (increasing height), lateral jumps, sprint lunges, burpees, run in place high knee taps
Sa documentary na Stronger, grabe ang taas ng talon ng isang trainee ni Joe de Franco dun.
Sir, pwede din gamitin ung mga aero steps.. ung standard box kase short na sa karamihan, most of the athletes here, gamit patong patong na aero step
nyaiks! mga flat bench nalang.. patung mo sa mga plato para tumaas.. hahaha!
pero pag dating nila sa abroad, namputcha! ang gagaling kagad mag adapt! ung top crossfitter dito sa uae ay pinoy
may nag suggest sa supplement section to use a shaker na may spring.. kung wala kang spring, try mo muna dissolve sa konti hot water tapos saka mo dagdagan na malamig na tubig.. ganun ginawa ko dati nung nag take ako ng S-mass long long time ago, hindi pa uso ung spring sa shakers
Yun nga sir medyo outdated lang talaga karamihan dito satin at di na naalis yung makalumang approach kaya di na masyadong nag pro-progress yung knowledge dito satin.
Dami nga mgagaling na Pinoy PT jan sa M. East pati mga top B. builders natin karamihan nanjan lalo na yata sa Kuwait.
akin rin namumuo kaya kinukutsara ko ung buo buo hinahalo ko tapos shake ko ulit.
wala naman ako napansin decline sa gains ko when i used to dissolve protein powders (especially gainers) in a small amount of hot water then mix with normal or slightly cold water.. baka din kaya wala akong decline kase maayos ang pasok ng protina ko from whole foods during that time...
alam ko ung mga ibang brands, naka stipulate sa directions kung anung tubig ang recommended.
i maybe wrong ha
* * * * *
this just in... i called the nutritionist na kilala ko and asked about this.. sabi nya, using hot water or cold sa protein will not damage the level of protein nor its absorption... wala daw pake system natin kung buo-buo or smooth ang pumapasok, ang importante ay ung aminos and other nutrients that the body will benefit from it... can it be true???
sinubukan ko serious mass ko i shake with normal water not cold nor hot . walang clumps hindi namuo pure chocolate hehehe. sa milo nga at gatas pag malamig diba may buo buo rin . cguro kapag malamig need lang talagang haluin ng haluin para matunaw .mga sir san kayang store sa cnc merong AMino fuel. di ko kc napansin nung pumunta ko cnc
inom ka marami tubig.
OT: yung tropa ko kakagym lang kanina, maraming biceps tapos 1 bench press, tapos gusto nanaman mag chest bi bukas. yoko naman masyado turuan baka sabihin mayabang.
eh pre nag whole body ako kahapon...edi buong katawan ko masakit..HAHAH any idea?? ty
@johnsy eat lots and drink lots of water and rest properly anu ba gamit mong program?
bale ang ginawa ko kasi bossing nag whole body ako kahapon then sa susunod na weeks split naman....ok na kaya magbuhat bukas boss?/ salamt
bro e kung kaya ko na bukas mag gym? ok lang kya..?? ty
tnx bro...cge kung indi ko pa talga kya bukas...next week na lang..:))