ipis
ipis
About
- Username
- ipis
- Joined
- Visits
- 14
- Last Active
- Roles
- Members
- Points
- 96
- Posts
- 223
Comments
-
(Quote) mahal talaga yan kung hindi mo naman iinumin :P
-
merry christmas! wag na mag away!
-
^ yun nga eh. diba either natty or user lang? (ata? sorry baka ma bash ako for not knowing eh)
-
ano ba pinagkaiba ng half natty sa natty lang?
-
^sulit naman yung kamahalan basta nakakatulong sa'yo eh. :)
-
sabi ko na, buhay pa si zyzz eh.
-
LOL. okay :)
-
sobrang big deal ba ng sig ko?
-
(Quote) thanks! :sport:
-
Tinapos ko lang yung isang cycle ng 5/3/1 bago magpalit ng routine. Ano ba masusuggest nyong ipalit sa 5/3/1 since pang strength pala ito? :banghead:
-
thanks thanks! update ko na yung sa sidebar ko. @monching11 may pm po ako sa inyo :P
-
(Quote) nakaka 8 months na pala ako nagtutuloy tuloy (ngayon ko lang binilang :banghead: ) (Quote) thanks sir!(Quote) pano dapat kong gawin sir? =(
-
pasensya na mga master, 2011 na akong member dito pero ilang buwan pa lang ako nagtuloy tuloy sa pag ggym. next year na ang progress pics. wala kasi talaga. :(
-
hindi po ba possible iyon?
-
oo nga noh..... cheers nalito tuloy ako :duh:
-
Hindi pala ako nakakapag post ah. Week 31 5/3/1 Day 1: Military Press - 85, 95, 105 x 7 Military Press - 55 x 10 x 5 Lat Pulldown - 70, 80, 90, 80, 70 x 10 x 5
-
Bench - 95 x 5, 105 x 5, 120 x 8 Bench - 70 x 10 x 5 Kroc Rows - 40 x 30 (ginaanan ko for more reps)
-
@nrg ayon sa excel, nasa Cycle 8 Week 29 na ako. Nung nag start ako, ginamit ko na lang yung lifts ko from Stronglifts 5x5. About sa "hirap sa lifts", pansin ko lang, mahina ako sa upperbody pressing movements (military press, bench press)…
-
Press - 95 x 7 Press - 55 x 10 x 5 Lat Pulldown - 70 x 3, 80 x 2 Nakakaiyak yung 50% na Boring but Big.
-
Squat - 230 x 5 Squat - 115 x 10 x 5 Leg Curls - 20 x 10 x 4, 30 x 10 Natawa ako sa itsura ko nung last 2 reps ng squat. hohohoho
-
Bench Press - 135 x 6 Bench Press - 55 x 10 x 5 Kroc Rows - 50 x 25 Hirap ata ng lifts ko ngayong week ah.
-
Yes Sir! Boring but Big para hindi na nagiisip :sport: Deadlift - 265 x 4 Deadlift - 115 x 10 x 5 Hanging Leg Raise BW x 15 x 5 Medyo mabigat na yung deadlift ah. Siguro kulang lang ako sa tulog =(
-
Press - 100 x 7 :arghh: Press - 45 x 10 x 5 Lat pull downs - 70 x 10 x 2; 80 x 10 x 3 Nakalagpas din sa 100 lbs na press. :lol
-
(Quote) mga 40 - 45 mins.. bago ako pumuntang gym nag stretching na ako. :) (Quote) bakit po sir? :huhSquat 220 x 5 Squat 115 x 10 x 5 Leg Curls 20 x 10 x 5 Nakasingit pa ng training bago pumunta sa sementeryo :P Naiipit ng lifting belt yung bilb…
-
Bench Press - 120 x 7 Bench Press - 55 x 10 x 5 Kroc Rows - 45 x 25 Nabigatan ako sa bench press ngayon. Hindi pa siguro nakarecover sa dips nung Sunday.
-
Deadlift - 250 x 5 Deadlift - 115 x 10 x 5 Hanging Leg Raises - BW x 15 x 5 Sakit ng pwet ko sa plyos. :P
-
"substance" na pala ang whey protein?
-
Matagal din pala akong hindi nakapag post. Current Weight: 170 lbs. (34 ang waistline :( ) Nag gym ako kanina baka kasi sarado bukas dahil holiday. Press - 95 x 7 Dips - BW x 10, BW x 5 x 4 Chin Ups - BW x 2 x 10 Mga napansin ko lang: Nung kumak…
-
Share lang po mga masters. Pinakauna kong whey protein na nabili, twinlab na vanilla, mga 2006 yun. Grabe lumobo talaga ako nun. Mga 2011 triny ko yung ON na Vanilla, hindi ko masyado napansin kasi puro mountain biking ako nun. Last year, triny …
-
palakas pa para lumaki ang chest