My Recovery Journal :)
shadowfree28
Posts: 40
Update my status Feb 1, 2013 for 2nd month
:arghh: matagal tagal din di ako nakabisita dito. at nitong nakaraan na buwan naging bc at di nakapag fucos mag buhat... ahyyyyyyyyyyyy... kaya yon nasira yong sched. ko sa GYM parang di ko ata nasulit yong kalawang dun sa GYM na pinag GYGYMan ko ahhhhh. sayang, pasundot sundot sundot lng every other day pa nga pag sinipag GO sa GYM pero pag tinamad yon Isa o tatlong araw Rest heheheh. kaya nag kasakit din ako nito mga nakaraan... sino b namn kc di aantukin nitong mga nakaraan ang lamig nag panahon hehehhe. kaya ito sabi nila lumabad naraw ako... handa na kaya ako mag Cutting :huh laki narin ng baby belly ko heheheh..
OO nga sabi nila kua dito. sa una lang yan mahirap, mahirap makisama, mahirap makibagay pero pag nasanay kna, para ok na lahat. hehehe .....
ngayon balak ko n mag cutting hehe. para nmn babye na sa baby belly ko hahaha....
after 1 month and 1month na di seryoso sa buhat ito na q ngayon...
inipit nlng yong tyn hahahhaha
sa tingin ko kulng pa q. mga kua, master ano ba pa dapat kong gawin..... ?
____________________________________________________________________
7 days na ako ng wowork out sa gym. hahaha habang tumatagal, nahihirapan ako kc na iinsecure ako, pero sinusubukan kong maging Positive, although wala nmn nang iinsulto o ano man siguro ako lng my problema. hehehe. Pero Looking forward nlng.... Hirap talaga mag palaki ng katawan, at first Place habol ko talaga maging healthy e, heheh. kaya un mag ggym ako hehe. to make me healthy hehe. kaya to Tiwala lng., Goal ko makatagal ako ng 3 months. hehehe mahirap n kacing tumatanda heheh.:P:sport:
Guys Need ko help nyo, bigyan nyo nmn ako ng Workout Routine para sundan ko po, heheh Biggnr plng po. God bless Guys.
Update my profile Dec 18, 2012
12 day na q nag bubuhat, saktuhan lng ang buhat.. pero na ka bulking mode ako, para nmn lumaki laki pa heheh. dami pa akong bubuhatin na kalawang na bakal hehe....
Bro Ok lng ba routine ko o I need to change yong routine kung gusto kong na ka bulking mode ako ngyon? tama ba yong food intake ko o dagdagan ko pa po?
Bro Salamat po laki ng tulong nyo sa akin, di ako nagiging bulala sa gym pag nasa site na ko because na read ko na yan dito sa PBB laki talaga ng tulong hehhee.
Salamat talalga Mga Bro. hehehhee
________________________________
Up date profile: january 1, 2013
update ko lng photo ko. medyo masaya na ako sa result pero di pa contento... after 3weeks and 1 day, this is the result.. I hope marami pa akong ma reach maraming thanks sa mga body here in group salamat mga kua, manong, mamow, halimaw, pogi, gwapo at mumu sa katawan heehe. salamat talaga sa inyo na iincourage q s inyo. God bless po.
:arghh: matagal tagal din di ako nakabisita dito. at nitong nakaraan na buwan naging bc at di nakapag fucos mag buhat... ahyyyyyyyyyyyy... kaya yon nasira yong sched. ko sa GYM parang di ko ata nasulit yong kalawang dun sa GYM na pinag GYGYMan ko ahhhhh. sayang, pasundot sundot sundot lng every other day pa nga pag sinipag GO sa GYM pero pag tinamad yon Isa o tatlong araw Rest heheheh. kaya nag kasakit din ako nito mga nakaraan... sino b namn kc di aantukin nitong mga nakaraan ang lamig nag panahon hehehhe. kaya ito sabi nila lumabad naraw ako... handa na kaya ako mag Cutting :huh laki narin ng baby belly ko heheheh..
OO nga sabi nila kua dito. sa una lang yan mahirap, mahirap makisama, mahirap makibagay pero pag nasanay kna, para ok na lahat. hehehe .....
ngayon balak ko n mag cutting hehe. para nmn babye na sa baby belly ko hahaha....
after 1 month and 1month na di seryoso sa buhat ito na q ngayon...
inipit nlng yong tyn hahahhaha
sa tingin ko kulng pa q. mga kua, master ano ba pa dapat kong gawin..... ?
____________________________________________________________________
7 days na ako ng wowork out sa gym. hahaha habang tumatagal, nahihirapan ako kc na iinsecure ako, pero sinusubukan kong maging Positive, although wala nmn nang iinsulto o ano man siguro ako lng my problema. hehehe. Pero Looking forward nlng.... Hirap talaga mag palaki ng katawan, at first Place habol ko talaga maging healthy e, heheh. kaya un mag ggym ako hehe. to make me healthy hehe. kaya to Tiwala lng., Goal ko makatagal ako ng 3 months. hehehe mahirap n kacing tumatanda heheh.:P:sport:
Guys Need ko help nyo, bigyan nyo nmn ako ng Workout Routine para sundan ko po, heheh Biggnr plng po. God bless Guys.
Update my profile Dec 18, 2012
12 day na q nag bubuhat, saktuhan lng ang buhat.. pero na ka bulking mode ako, para nmn lumaki laki pa heheh. dami pa akong bubuhatin na kalawang na bakal hehe....
Bro Ok lng ba routine ko o I need to change yong routine kung gusto kong na ka bulking mode ako ngyon? tama ba yong food intake ko o dagdagan ko pa po?
Bro Salamat po laki ng tulong nyo sa akin, di ako nagiging bulala sa gym pag nasa site na ko because na read ko na yan dito sa PBB laki talaga ng tulong hehhee.
Salamat talalga Mga Bro. hehehhee
________________________________
Up date profile: january 1, 2013
update ko lng photo ko. medyo masaya na ako sa result pero di pa contento... after 3weeks and 1 day, this is the result.. I hope marami pa akong ma reach maraming thanks sa mga body here in group salamat mga kua, manong, mamow, halimaw, pogi, gwapo at mumu sa katawan heehe. salamat talaga sa inyo na iincourage q s inyo. God bless po.
Comments
Tanong tanong ka lang dito and marami makakatulong sayo.
Goodluck!
ganyan talga sa una,sa lahat-lahat,
ung una talga ung pinakamahirap na step
but once you break the barrier
magiging automatic na lahat,
para ma-motivate ka,
gawa ka ng malilit na goals
try to surround yourself with possitive people
no pain, no gain
welcome bro to PBB
mga bro tanong ulit, ano b magandang supplement for beginner? thanks response.
uyy..kailangan ko din to sir dalts
gusto ko din bumigat eh...salamat:flex:
bulk then cut, tama yan, mahirap mamangka sa 2 na ilog boss, kaya mahirap yang mag kasabay,
basahin mo lang ung sinabi ko, hindi mahaba yan, GOMAD. 25lbs gain agad yan. sandali lang yan. pero dapat eh sasabayan ng proper form and heavy as much as you can lifting workouts.
Bro yong sa Gomad mean Gallon Of Milk A Day, tama? hehehehe. kso problma ko dyn nag iiba yong tyan ko at nag iiba yong pupu ko kaya, hehehe. un, heheh
estrogen booster mean? kala ko kc ok lng yon. hehehe dun ok tiyan ko di ang loloko hehehe ... salamat sa inyo ha.
Tama ka dyn bro. naiisp ko nga minsan sana may instant na body para di na mahirapan, pero meron man instant noodles lang hehehhe. salamat :yahoo:
wag ka ma-insecure.. isipin mo gains mo, hindi gains nila.
Also, This!
Saka bakit twice a week chest/triceps mo? at back biceps mo?
Basta dapat may rest days ka para maka recover katawan mo sir.
Kung gusto mo try mo yung 5x5. Search mo nalang sa google.
Sir yong 5 x 5 medyo na subukan ko n pero di ko alm kung paano mag sisimulan e. kailangn bang mabigat yan kc 5 x 5 po yon diba. Bro sa tingin mo po? ano ba dapat... nasa bulking mode ako e. continue ko parin ba un o mag change na ako ng routine. Advice nmn oh. kua. Plssssssssssss
Check mo na lang dito yung 5x5 bro
http://www.eclipsegym.com/forums/viewtopic.php?t=57
Kung 5x5, 3x a week lang yan. Pwedeng M-W-F, the rest pahinga lahat yun.
Kaya tapusin yang 5x5 ng 45-60 mins.
Basta susundin mo ang rest period na 60-90 secs every set, at 5mins rest before sa last and heaviest set.
Thanks bro sa tulong ahhhhh. laking tulong no. now clear n talaga goal ko at di na ako ma nganga pa hehehe. God bless bro. sa tulong. na read ko n nga yong binigay mo laki ng tulong sa akin salamat talaga ahhhhhhhhhh
Tsaka para makuha mo yung proper form ng exercises. :sport:
problem mahina ako sa triangle push - up dko alam kung bakit
Opo paps kaka start ko lng e. kaya di pa ako familiar sa mga terms and word sa body building hehehhe. kya pag mron nag sabing ganitong word, ganyn na word nganga, buti nlng si Mr. google nandyn tanong lng sagot agad hehehe. sir question lng ano ibig mo pong sabihn dito?
"You might want to consider muna yung mga whole body workouts for a week or two" yn po ba yong major part na kailngn muna e consider?