Haha naalala ko nga yun, maloko talaga minsan yang si DV hehehe.
Sir Pacoy, onga pala may journal ka na ba?
Maganda sana kung mayroon para mashare mo din sa mga newbies na tulad ko
daily wo and diet routine mo at the same time mas mamomotivate kami.
picture nalang siguro ng before and after........... WO routine ko magulo:
minsan on any given day i pre fatigue any body part on an isolation move. for example chest i do machine cross over high and low before i do flat bb bench or incline. kasi pakiramdam ko pag napagod ko na yong muscle na yon then saka ko tirahin ng compound where i do 6-8 reps 2-3 sets on my heaviest. applya ko din yan sa ibang muscle group............babala sa mga baguhan pang oldies tong wo routine na to huwag niyong pamarisan at baka walang talab sa inyo ang pakinggan niyo mga dalubhasang masters niyo. kidding aside, am way out of your league mga bata pa kayo stronger.
am heading to the gym in about an hour ill take my latest pic post ko mamaya at hanapin ko yong sa hospital.
Ahahaha di po ako master sir pacs. nakarest week ako ngayon eh, medyo nagrereklamo na kasi joints ko sa "non-girly" weights eh. medyo nag aadjust pa katawan ko din sa graveyard na shift. matagal-tagal din ako na nasa morning hours eh hehehe.
Ahahaha di po ako master sir pacs. nakarest week ako ngayon eh, medyo nagrereklamo na kasi joints ko sa "non-girly" weights eh. medyo nag aadjust pa katawan ko din sa graveyard na shift. matagal-tagal din ako na nasa morning hours eh hehehe.
yan kase, cut cut pa, hahaaha! may supps ka ba paps like flaxseed oil?
hahaha! gusto ko lang makita kung asan na umabot ung lean mass ko since nag IF ako. saka gusto subukan mag cut ulit since my keto days pa yung huli kong cut.
wala ako supps for my joints paps, ok naman ang joints ko in general basta makapag deload lang ako at least 1 week, nawala actually kasi sa isip ko na naka 8 weeks na pala ako nung GWO so naextend pako ng 1 week after nun. so that made it 9 weeks. saka medyo pahinga ko rin muna CNS ko baka maburnout ako bigla hehehe.
hindi i mean, tutal cut ka, cut mo fats mo talaga, while if, gawen mo galing omega 3 or un nga fishoil, flaxseed oil ung fat source mo, ala sa pagkain, cut ka naman eh, wag kana mag white rice, brown nalang kamote oatmeal beans, try lang,
try ko bumili ng fish or flaxseed oil in next the few weeks tutal may pera na ko nun hehe. hindi ako masyado fan nhg kamote at brown rice paps eh. patatas (home made mashed taters) pwede pa. Ung sa brown rice ang ayaw ko lang dun is ang tagal maluto lol! pero subukan ko ulit idagdag yan.
sa beans kasama naman sya sa diet ko though hindi lang palagi madalas kong gulay ay talbos ng kamote, pipino, lettuce para di mahirap i-prep pag may pasok. saka lang ako nakakapag gulay ng iba pag restday.nga pala sa oatmeal ang kinakain ko now is muesli, i got bored w/ oatmeal alone hehehe.
Hmmm... ewan ko hindi naman ako nagreretain masyado ng water sa pipino. pag masyado maalat/matamis ang mga pagkain ko dun ako mas nagreretain ng tubig. saka hindi ko masyado prob ang water weight actually kasi madali lang sya tangalin compared sa taba hehe. saka mas satiated ako sa pipino than any other veggie na na try ko so less cravings din.
Haha hindi naman ako mayaman pafs mas mayaman ka kaya kasi daming mo kinakain. dati kasi nag try ako ng granola type ng cereal mas nagretain ako tubig nun dahil sa sugar (honey) content nya kaya nag switch ako sa natural muesli mas ok response nya sa katawan ko and hi fiber pa.
Brown rice.. pag nakuha mo paps yung technic ng pagluto niyan madali na.
Si misis binababad niya muna 30mins bago iluto.
Expert na si misis ko sa brown rice, ako mapa white o brown di talaga ako matuto magsaing lol
yun nga pareng allen, ayaw ko nung "babad" part sa brown rice kasi ang tagal bago ako makapag prepare ng buong meal ko pag ganun. saka matabang para sakin ang brown rice, dati nga ginawa ko dati is paghaluin yung brown rice saka japanese rice eh parang medyo chucky ung datin kasi luto na yun jap rice tapos parang halfcooked lang yung brown rice lol!
Hahaha. Onga di maganda lasa ng brownrice, parang biko itsura tapos anlagkig lagkit pa hehe, pero nasanay na yata panlasa ko, pero pag naka tikim ako ng white rice parang ang sarap sarap.
Brown rice.. pag nakuha mo paps yung technic ng pagluto niyan madali na.
Si misis binababad niya muna 30mins bago iluto.
Expert na si misis ko sa brown rice, ako mapa white o brown di talaga ako matuto magsaing lol
Hahaha. Onga di maganda lasa ng brownrice, parang biko itsura tapos anlagkig lagkit pa hehe, pero nasanay na yata panlasa ko, pero pag naka tikim ako ng white rice parang ang sarap sarap.
Hahaha. Onga di maganda lasa ng brownrice, parang biko itsura tapos anlagkig lagkit pa hehe, pero nasanay na yata panlasa ko, pero pag naka tikim ako ng white rice parang ang sarap sarap.
Hehe
haha... same here. pag kumakain ako ng white rice ang sarap sarap lalo na pag malagkit na malagkit ang white rice.
yung sa brown rice, sanay na din ako. basta laging x2.5 ang tubig (nalimutan ko na kung sino nagsabi nito sa akin dito sa pbb) hehe
k lang yon, comedian din ako, pag nagkitakita tayo sasakit ang tiyan niyo sa katatawa..........seryoso tayo sa gym kaya kailangan din humor to lighten up the load di ba?
Comments
@allen, tomato eating contest kayo, imbes na aesthetics LOL!
Sir Pacoy, onga pala may journal ka na ba?
Maganda sana kung mayroon para mashare mo din sa mga newbies na tulad ko
daily wo and diet routine mo at the same time mas mamomotivate kami.
For sure madami kami matutunan sayo.
Just a suggestion though
minsan on any given day i pre fatigue any body part on an isolation move. for example chest i do machine cross over high and low before i do flat bb bench or incline. kasi pakiramdam ko pag napagod ko na yong muscle na yon then saka ko tirahin ng compound where i do 6-8 reps 2-3 sets on my heaviest. applya ko din yan sa ibang muscle group............babala sa mga baguhan pang oldies tong wo routine na to huwag niyong pamarisan at baka walang talab sa inyo ang pakinggan niyo mga dalubhasang masters niyo. kidding aside, am way out of your league mga bata pa kayo stronger.
am heading to the gym in about an hour ill take my latest pic post ko mamaya at hanapin ko yong sa hospital.
yan kase, cut cut pa, hahaaha! may supps ka ba paps like flaxseed oil?
wala ako supps for my joints paps, ok naman ang joints ko in general basta makapag deload lang ako at least 1 week, nawala actually kasi sa isip ko na naka 8 weeks na pala ako nung GWO so naextend pako ng 1 week after nun. so that made it 9 weeks. saka medyo pahinga ko rin muna CNS ko baka maburnout ako bigla hehehe.
sa beans kasama naman sya sa diet ko though hindi lang palagi madalas kong gulay ay talbos ng kamote, pipino, lettuce para di mahirap i-prep pag may pasok. saka lang ako nakakapag gulay ng iba pag restday.nga pala sa oatmeal ang kinakain ko now is muesli, i got bored w/ oatmeal alone hehehe.
Haha hindi naman ako mayaman pafs mas mayaman ka kaya kasi daming mo kinakain. dati kasi nag try ako ng granola type ng cereal mas nagretain ako tubig nun dahil sa sugar (honey) content nya kaya nag switch ako sa natural muesli mas ok response nya sa katawan ko and hi fiber pa.
Si misis binababad niya muna 30mins bago iluto.
Expert na si misis ko sa brown rice, ako mapa white o brown di talaga ako matuto magsaing lol
Hehe
naalala ko to tapos nagpost ako nung pic niya sa rockstar movie sorry talaga dun sir pacs wahahaha
Kay Tomato ako!!!Go tomato..Go go tomato!!!
Tomato: "I'll crush you Lord Allen!"
Pogi mo Allen me may crush syo!!!ahahahaha
Go Allen..go go Allen!!!
ahahaha
haha sa rice cooker madali lang naman..
ako lasa ko parang nakaen ng damo..:twitcy:
haha... same here. pag kumakain ako ng white rice ang sarap sarap lalo na pag malagkit na malagkit ang white rice.
yung sa brown rice, sanay na din ako. basta laging x2.5 ang tubig (nalimutan ko na kung sino nagsabi nito sa akin dito sa pbb) hehe
hahah now ko lang po na basa boss Pacoy. hehehe sensya na dun =(
hahaha lagot tayo!
buti pa kayo pa brown rice 2x na lang ... haha
lagot kayo kay tomato pag bumalik yun ... ginamit niyo daw yung thread niya sa usapang kanin lolcheers
pagbalik nun ang pangalan na nun ...KANIN