try mo open pa or point outwards further ng onti un toes mo w/out making your stance wider (given na medyo beyond shoulder widht na ang stance mo ha pero pag hindi of course you'll have to make i a bit wider), chest out ka dapat palagi ke nasa baba or taas ka then squeeze the bar as if binabaluktot mo ung bar.
bato mo ung hips mo as far as you can palabas while descending until mag ATG, then while going push your knees outward pero wag lalampas sa alignment ng toes mo where they are pointing baka mainjure ka nun saka ang center of gravity na heel "not on the toes" para maactivate si hams and of course una si chest aangat bago ang pwet mo hehehe.
nilagay ko dito halos lahat ng areas na pwede mo tingnan sa movement baka kasi may isa kang di mo nagagawa, since hindi na biro ang squat poundage mo its time to check where your weakpoint is.
haha. di ko pala nailagay yung message ko kaya pala yun yung reaction mo sir arwin..
>eto kasi talaga dapat kasama nyan.. haha kelangan ba na nakapoint talaga forward yung paa during squat or pwede mejo nakabuka ng konti..
boss milk gutom na gutom na talaga ako tapos si dalton panay pa post ng pix eh kaya sabi tae d ko na kaya gutom ko kakain na talaga ako kahit mahal basta ok ang food hehehehe....speaking of food sabi ni Shawnowen kumain daw ako baka daw ako magka hypoglcyemia kasi maninibago daw ako sa training...
Comments
>eto kasi talaga dapat kasama nyan.. haha kelangan ba na nakapoint talaga forward yung paa during squat or pwede mejo nakabuka ng konti..
sir buh..eto red..haha
boss braso- me amp ka pa..magpapadala ka din pala...humihiya ka pa jan..hehehe
haha.lista lista muna..
O crepe nga ba yan? Hehe
@jc - nice meeting din bro keep it up ganda na ng katawan mo..
malayo layo pa sa goal ko sir.hehe.. tnx sa pag appreciate sir..