1 beses palang ako nag cut bro eh. actually mataba kasi ako eh so diet exercise ako from 260lbs to 130ish so i dont consider it cutting talaga. siguro pwede ko tawagin na cutting fat and hopefully may muscle inside hehe.
so sa bodybuilding nasa first time palang ako yung bulking which i started religiously like close to 1 month. so more or less mga 2 months pa ako mag bulk sana maging 160 ako or mas mataas.
sa cutting ko bro basta okay na yung tingin sa salamin, solve na ako doon hanggat hindi ko pa na rereach, no stopping.
Comments
sa back day ako double focus sa form talaga. the rest focus lang hehe
Deym Boi,Laki mo ngayon...
Congratz!
ty!
brader robin musta na? welcome back bro!
cardio day start na ako in 30 mins
btw naka LOMAD ako ngayon
Liter of milk a day hindi kaya GOMAD mahal! hahaha mga 1 month na siguro
ayus palaki mode talaga bro! heheheh ano yung milk mo whole or skim?
eto yung iniinom ko mga 1 month na.
eto naman pag nasa mall sure ball isa nito
yes bro bulking ako mga 1 month na.
@monch
yes bro 1 isa araw. hindi kaya gomad mahal. LOMAD nalang hehe
kano inaabot mo per week sa food/supps bro?
food
eggs 12 x 5 = 60 x7days = 360
milk = 75 x 7days = 525
brown rice 2kg = 150 minsan di pa naabot 1 week
tuna 50 (roughly 2 med cans/day) = 350
chciken breast = 190
nagaraya 80g 15 x 7 = 105
supps
whey 2100 1month / 8weeks = 260
creatine 900/ 12 weeks = 75
yung iba libre na sa bahay
so mga 1800 per week bro more or less
skin,
what about NON FAT MILK?^
-medyo masakit din ang mga gastos nyo sa body ninyo
-1.8k ouch ako dito
monch,
what about you how much per week?
wala pa kasi ako masyado alam sa milk bro eh. pero magveventure ako. yan lang kasi and magnolia available sa katabi ng pwesto ko.
yung sa egg nga minsan 8 or 7php per piraso yan. mga 6 lang yung talagang luto ko. yung 6 sa work ko na nakukuha
bro, saan ka nag-gym?
delts tris today
ok noted.
nakapag-gym ka na ba sa
may fuentes gym along ortigas ave?
naghahanap kasi ako ng gym
na may treadmill na pwede
gumamit mga guys.
kung gusto mo ng swabeng gym bro sa may junction meron. bago mag junction sa tapat ng robinsons doon 70 per session pero balita ko talagang dekalidad
how much monthly fee mo sa gym na pinupuntahan mo?
tapos cardio 5-6x a week pag cutting bro
ilan months un cutting phase bro?
so sa bodybuilding nasa first time palang ako yung bulking which i started religiously like close to 1 month. so more or less mga 2 months pa ako mag bulk sana maging 160 ako or mas mataas.
sa cutting ko bro basta okay na yung tingin sa salamin, solve na ako doon hanggat hindi ko pa na rereach, no stopping.
tnx bro,,xencia n h bguhan me kya dme q tnong hehehe
salamat bro, yan ang nakalimutan ko isama sa diet ko ngaung bulking hahahah MILK!!!
last year lakas ko din sa ganyan hehehehe
wala yun bro tulungan lang tayo dito. good luck.
hahaha ayos bro. good luck sa atin
cardio mamaya aliw aliw muna today
bro 2k si animal pak s CnC 44 paks