wala eh yan lang nakayanan ko..
Nakachamba lang din ng imbento..
Perstaym..
Pero WANSARAP talaga!!!
Pwedeng ulit ulitin...masarap kasi yung sauce...spicy!!!
Sa totoo lang hindi ko kasi maintindihan yung sulat intsik ng sauce..
Yung title lang nya english the rest pong choy la na..
So pagdating ko sa bahay..
Tinikman ko muna ng onti..
Masarap sya..
Kaya proceed na ko..
Next cooking ko..
Ihuli ko yung veggies..
Pwede din palitan yung veggies at meat..
Pwedeng sea foods, shrimp, scalops, squid etc..
sir mighty kapag ako binahay na!!!taragis na consistency yan ala syang kawala skin..lamu naman worko..shoot dito shoot dun...bakasyon dito bakasyon duon...ahahaha...
zack may improvement naman hindi lang tlaga tayo parehas ng improvement..iwan na iwan ako..ahahaha
allen ganun talaga papatalo ba ko syo...ahahaha
rest day kahapon..
Cardio lang...
Isang malupit na cardio exercise = Paying BILLS!!!
Went to grocery and buy some clean foodie...
Went home to prepare this:
MAPO CHICKEN PASTA
Here's the ingredients:
- garlic
- onion
- chicken
- mixed beans, mongo sprout, carrots
- chicken broth
- Mapo Sauce
- olive oil
- wheat pasta
- magic sarap and black pepper(optional)
and here's my dinner:
napapagalitan na ko ni sir mighty sa consistency na yan?!!! rest week na naman ako dahil pa din sa byahe..
Thur-Sun: Boracay
Monday: Cebu
Tuesday: Manila then back to Cebu..
Hindi pa ko nakakabawi sa puyat at kakainom sa bora..byahe na ulit..
So pinapahinga ko na katawang lupa ko this week..
Next week na ulit ako balik gym..
Food so far on track..
Ala ng whey..
Crea naka stock..
Byahe na naman Oct 26- Nov. 4..
Prior sa byahe ko may buhat ako at logs tsaka may PRs ako kaso paso na, hindi ko na ipopost!!!
Andaming bago ngayon!
Boss J- kudos to the new look..
Bronch- gawan mo na design yung mga icons para mabago na ni boss j!!
Allen- try mo magmohawk..
Arwin- lapad mo..puro likod...
Milk- kakatuwa progress pic mo..ahahaha
DS- asan ka??
DV- tx ka ng tx ng kung anu anu..pati yung bago mong bestfriend dito nirereport mo..
Zane- ikaw na binahay!!!ahahaha
Zack- busy ba??bakit hindi ka nabuhat??
Braso- pinas ka pa??dko na nasundan journal mo..dko nakuha wo routine mo..
dami ding bago at active ah..
Keep it up guys..
Wag lang kayo manggugulo dito at kapag ako nagkaoras..pagaaksayahan ko tlaga kayo ng oras..
Be responsible, matatanda na kayo..
Wag masyadong pabida kung puro dada lang ha..
Hi FIFI, i saw your new avatar...ahahaha..miss you daw sabi DV!!!ahahaha
sorry naman..sige magbura ko..si DV yan nagpo-flood ng sms at pm yan eh..sabi ng bahala na sya magPULIS eh..mukang me sinampulan eh..ayako lang mag back read..waste of time..ahahahanaglinis na ko ng mailbox...
@[boss_j] bakit full pa din daw?!!!tsk anu ba yan?!!!
hahahaha dalawa na ang BFF ko dito chief. full pa rin inbox mo? may bayad na kasi kapag makaka receive ng msg sa email hahahah yan ang bagong rules dito chief,pero bawal ang lagay hehehe joke
Oi bruh andito lang kaya ako sa tabi2x di tulad mo kung saan2x ka nagkakalat ng lagim mo nyahahaha! umuwi ka nga minsan dito at nang matuloy ung matagal na nating naudlot na takbo dun sa atin.
feeling ko hindi nga na mejo din..kasi hindi ko pa kaya buhatin mag isa yung 200lbs na bp eh..ok lang din skin may spot para at least napupush ko ang dodo ko na weakling din ang progress...hirap din mag isa bumuhat kasi kahit gusto ko itodo yung load alang spotter na maayos na mapagkakatiwalaan...mabangasan pa muka ko sa pagkabida bida..
bisaya na si Chief. kusog pa uran jan? lol di ako marunong mag bisaya pero yung ibang dialect pareho samin,siguro mga gwapo at magaganda rin tao jan tulad dito hehehe
Comments
Nakachamba lang din ng imbento..
Perstaym..
Pero WANSARAP talaga!!!
Pwedeng ulit ulitin...masarap kasi yung sauce...spicy!!!
Sa totoo lang hindi ko kasi maintindihan yung sulat intsik ng sauce..
Yung title lang nya english the rest pong choy la na..
So pagdating ko sa bahay..
Tinikman ko muna ng onti..
Masarap sya..
Kaya proceed na ko..
Next cooking ko..
Ihuli ko yung veggies..
Pwede din palitan yung veggies at meat..
Pwedeng sea foods, shrimp, scalops, squid etc..
nakakagutom yan sir..:flex:
Travel-non stop!!!
haha di ka nag iisa jan lagi ako sablay sa Consistency na yan hahahaha..
Thur-Sun: Boracay
Monday: Cebu
Tuesday: Manila then back to Cebu..
Hindi pa ko nakakabawi sa puyat at kakainom sa bora..byahe na ulit..
So pinapahinga ko na katawang lupa ko this week..
Next week na ulit ako balik gym..
Food so far on track..
Ala ng whey..
Crea naka stock..
Byahe na naman Oct 26- Nov. 4..
Prior sa byahe ko may buhat ako at logs tsaka may PRs ako kaso paso na, hindi ko na ipopost!!!
Andaming bago ngayon!
Boss J- kudos to the new look..
Bronch- gawan mo na design yung mga icons para mabago na ni boss j!!
Allen- try mo magmohawk..
Arwin- lapad mo..puro likod...
Milk- kakatuwa progress pic mo..ahahaha
DS- asan ka??
DV- tx ka ng tx ng kung anu anu..pati yung bago mong bestfriend dito nirereport mo..
Zane- ikaw na binahay!!!ahahaha
Zack- busy ba??bakit hindi ka nabuhat??
Braso- pinas ka pa??dko na nasundan journal mo..dko nakuha wo routine mo..
dami ding bago at active ah..
Keep it up guys..
Wag lang kayo manggugulo dito at kapag ako nagkaoras..pagaaksayahan ko tlaga kayo ng oras..
Be responsible, matatanda na kayo..
Wag masyadong pabida kung puro dada lang ha..
Hi FIFI, i saw your new avatar...ahahaha..miss you daw sabi DV!!!ahahaha
hmmmm... di ko siya kilala :lol
ni fixed ko lang ng konti... Parang boy pick up lang nyahahaha
Please correct the following errors before continuing:
donbuh has reached their private message quota so your message could not be sent.
hehehehe
@[boss_j] bakit full pa din daw?!!!tsk anu ba yan?!!!
bibigyan ako ng mailbox space o guguluhin ko buhay mo DV?!!!ahahaha
parang may sariling airline company bigtym.haha
ds- oo nga eh..basta wag mo ko iiwan naku mawawala talaga ko sa lintsak na lugar na yan..lamu naman ako pang edsa lang...
buhat ako last tues..
naabutan ko si kin dun nag cardio lang sya para lang kumarir..ahahah
since andun sya..
ng chest and arms na lang ako...
bp
100, 120,130x6
200x5 with spot ni kin..
220x3
230x1
100x5
machine chest flyes
ewan anung weight yun kung lbs o kilos..basta 3 set na progression..
dec press
100x5x5
close grip pull up, hammer curl, cable push down superset
p.u.
bwx3x5
hc
35x3x8
cpd
100,110,120x10
dips
bwx3x6
buhat ulit mamaya kapag tumigil na ang ulan ngayon..
kusog kaayo ang ulan diri...
sir buh, pag meron ka na sariling airline company i-hire mo ko.hahaha...
welcome back sa pagbuhat..
Musta na mga buring nimo dira? hehehe