Whew... Stimulating......
need to improve sa DL hinang hina ako mag DL, kasi weak dn ang aking legs.... and ok lng po ba training ko, isinama ko yung deadlift sa back day, or sa leg day nlng? advice naman po mga boss.. TIA po...
Conventional DLs are mainly for back not legs (while it does recruit some leg muscles). IMHO i think dapat unahin mo yung DLs then the rowing exercises/Chins before the lat pulldowns for me kasi i consider lat pulldowns accessory exercise na lang eh.
Conventional DLs are mainly for back not legs (while it does recruit some leg muscles). IMHO i think dapat unahin mo yung DLs then the rowing exercises/Chins before the lat pulldowns for me kasi i consider lat pulldowns accessory exercise na lang eh.
hhmmmn... well try ko po, kasi pakiramdam ko pagtapos ko mag DL eh, hinang hina na ko, naubos na ang aking enerhiya, or wag ko na lang i-max ang DL ko? para makpaag rowing pa? kaso baka di maging effective pag di po nag max sa DL...
iniisip ko kng anu po uunahin, naguguluhan na tuloy ako hehehe...
Ganun talaga yan nakakapagod talaga mag DL at Squat kaya nga maraming umiiwas jan. Unahin mo yung DL's, in due time makukuha mo din yung conditioning mo.
Ganun talaga yan nakakapagod talaga mag DL at Squat kaya nga maraming umiiwas jan. Unahin mo yung DL's, in due time makukuha mo din yung conditioning mo.
ay salamat salamat sir mighty, malamang pagdating sa DLs, conditioning ang wala po ako... kasi everytime tlga na after ko mag DL, walang wala na halos, parang ayoko na mag rowing pa... which is mali pala ang arrangement ng exercises... (revised.revised) DL na nga first hehe
Comments
back wo done!
Working Sets:
Wide-grip chin-ups
25 reps 5 mins.
Lat pull-down
4x10 100lbs
DL
2x4 200lbs
Bent-over BB rows
4x8 170lbs
DB row
3x12 60lbs
T-bar row
2x8 150lbs
Biceps
Working sets:
EZ BB curl
2x10 50lbs
Concentration curl
4x10 30lbs
Whew... Stimulating......
need to improve sa DL hinang hina ako mag DL, kasi weak dn ang aking legs.... and ok lng po ba training ko, isinama ko yung deadlift sa back day, or sa leg day nlng? advice naman po mga boss.. TIA po...
hhmmmn... well try ko po, kasi pakiramdam ko pagtapos ko mag DL eh, hinang hina na ko, naubos na ang aking enerhiya, or wag ko na lang i-max ang DL ko? para makpaag rowing pa? kaso baka di maging effective pag di po nag max sa DL...
iniisip ko kng anu po uunahin, naguguluhan na tuloy ako hehehe...
ay salamat salamat sir mighty, malamang pagdating sa DLs, conditioning ang wala po ako... kasi everytime tlga na after ko mag DL, walang wala na halos, parang ayoko na mag rowing pa... which is mali pala ang arrangement ng exercises... (revised.revised) DL na nga first hehe
magagamay din kitaaa DEADLIFT KA
thnx mga bossing!