bah may pinagdadaanan ka nanaman pala bruh? tama sila hanap ka ng libangan (hindi ung "maglilibang" sayu na nasa loob bahay na kumu-kutikutitap ang mga ilaw) nyahahaha. paara di ka masyado magdwell dun sa mga naiisip mo. ang importante "she" is safe ang nakakakain ng 3x a day. bumawi ka na lang ng todo sa pag nagkaroon ka talaga pagkakataon bumawi.
ok lang ako mga paps..lumipas ang araw na hindi naman super low morale...ako pa!!
buhat ulit kanina..
DOMS pa legs ko kaso alang choice kasi squat day ko..
Dapat bukas alisin na braces ko kaso may event ako ng 2pm til 10pm may launching ako..awwww...
So thirsday na sked sa dentist..
Anyway eto pala log ko..
SQUAT
40kgx2x5
50kgx5
70kgx2x5
50kgx5
40kgx5
SMP
70lbsx3x5
- bawas ako kasi shaking na legs ko sa sakit tsaka yung lower back ko din..
boss mighty yun pa din kaso nitweak ko na lng na 5x5..ikakamatay ko yung MOKPP eh..gusto ko din kasi mag increase ng load...nadadama ko naman yung pain eh..so me effect sya..kesa hindi na tlaga ko makagalaw..panu ko uuwi after gym??
boss mighty yun pa din kaso nitweak ko na lng na 5x5..ikakamatay ko yung MOKPP eh..gusto ko din kasi mag increase ng load...nadadama ko naman yung pain eh..so me effect sya..kesa hindi na tlaga ko makagalaw..panu ko uuwi after gym??
Ah iniba mo na nga hehe.
Mas mataas ang load nung binigay ko sayo na program base on total tonnage sa dami ba naman ng reps nun tapos timed pa. Di nakapag adapt katawan mo dun? Masakit talaga parati? Kulang ka siguro sa rest.
boss mighty..ampanget ng sked..pucha super toxic dito kasi nilaunch na yung bago naming office nung wed..alang ibang aasahan kung hindi ako..kaya kaliwa't kanan pakikipagkakamay ko sa EVP, 1st VP, at kung sino sino pang sumunod kay MVP...
Mejo matunog daw pangalan ko ngayon sa Makati din..
Kaya kumusta naman sa expectation..mautnog din!!!
Kahapon alang gym...
Punta dentist...
Uwi ng mga 9pm na..
Andaming procedure ginawa eh..
Balik ulit mamaya kasi hindi natapos kagabi..
Laki ng gastos!!!tsk!!!
Weekend buhat na ko ulit..
Sana makapahinga nga ng ayos...
ahaha..malayo pa mga bossing..nakikilala pa lang ako..pero ala pang napapatunayan dito..ni hindi nga ko maconstruct ng 1 sentence using local dialect eh...nakikilala pa lang pagmumuka ko pero ala pang bearing kasi ala pang contribution sa pag asenso..
hindi matutuloy dentist mamaya..kaso naka mindset na ko bukas magbuhat..pwede din mamaya na din..para sabay na din kami ni kin...
ahahahha... ah basta ako "i will always hate dentists" (i only love them pag cleaning sessions lang and pag maganda ung dentista kahit araw2x pako magpa cleaning) Wahahaha! xD
nyahaha..pokepokemon na naman zane..papinch pinch ka pa jan..
olats sa office repa..hindi ka man lang mainspired pumasok, iba makati office repa..
relaks lang envi dito pero olats ang karir...
siguro sa call ctrs dito meron eh kaso corporate office, ya know...ahahah
buhat kami kagabi ni kin..
bench press
110,120,130,140x5
200lbsx5 may spot ni kin..
bb row
100x5x5
superset
ez bar curl
40lbsx10
60lbsx10
nalimutan ko kasunod..dko maretrive back up ko..balikan ko na lang logs ko
Comments
buhat ulit kanina..
DOMS pa legs ko kaso alang choice kasi squat day ko..
Dapat bukas alisin na braces ko kaso may event ako ng 2pm til 10pm may launching ako..awwww...
So thirsday na sked sa dentist..
Anyway eto pala log ko..
SQUAT
40kgx2x5
50kgx5
70kgx2x5
50kgx5
40kgx5
SMP
70lbsx3x5
- bawas ako kasi shaking na legs ko sa sakit tsaka yung lower back ko din..
chin ups
bwx4x5
bwx3
bwx2
- hirap na din eh..
eh gusto ko pa tlaga bumuhat
humirit pa ko..
DB seated press
45lbsx3x5
tapos uwi na...hehehe
ROBOT WALK..
Parusa stairs...ahahaha
Ah iniba mo na nga hehe.
Mas mataas ang load nung binigay ko sayo na program base on total tonnage sa dami ba naman ng reps nun tapos timed pa. Di nakapag adapt katawan mo dun? Masakit talaga parati? Kulang ka siguro sa rest.
Kaya lang puro free weights lang gamit ko e walang machine pwede ba yun?
Free weights naman talaga dapat. Back read ka lang dito sa journal ni Buh nandito yung complete details ng program.
Mejo matunog daw pangalan ko ngayon sa Makati din..
Kaya kumusta naman sa expectation..mautnog din!!!
Kahapon alang gym...
Punta dentist...
Uwi ng mga 9pm na..
Andaming procedure ginawa eh..
Balik ulit mamaya kasi hindi natapos kagabi..
Laki ng gastos!!!tsk!!!
Weekend buhat na ko ulit..
Sana makapahinga nga ng ayos...
hindi matutuloy dentist mamaya..kaso naka mindset na ko bukas magbuhat..pwede din mamaya na din..para sabay na din kami ni kin...
@insan - pangarap ko talaga maayos teeth ko eh hehehehe. kaso ala lagi budget ngayon lang nagkaroon
olats sa office repa..hindi ka man lang mainspired pumasok, iba makati office repa..
relaks lang envi dito pero olats ang karir...
siguro sa call ctrs dito meron eh kaso corporate office, ya know...ahahah
buhat kami kagabi ni kin..
bench press
110,120,130,140x5
200lbsx5 may spot ni kin..
bb row
100x5x5
superset
ez bar curl
40lbsx10
60lbsx10
nalimutan ko kasunod..dko maretrive back up ko..balikan ko na lang logs ko
tricep cable push down
100,120,150,150,150x10
dips
bwx3x8
ROFL :biggrin: