oo nga eh, epic ung kay lee, after kumalas ung plates sa unang setup, pagka load ulit, walang katakot takot andun ulit sa ilalim ng bar hehehe, the kirk karwoski interview about squats were just hilarious haha!
paps salamat sa pm7. hiyang ata ako sa pm7 lumalake ako hahaha!
Sabi ko naman sayo kanina lumaki ka compared nung huli tayong nagkita. Ako din parang nahiyang nako sa PM7 mukhang totoo yung nitrogen balance na sinasabi nya! hahaha
stick muna ako sa pm7. chaka swakto sa budget ko hindi masakit. tska parang peke ung servings nya, parang mas madame pa sa 65servings. kase lage akong 4scoop everyday eh, pero 1month pa inabot unlike sa myo ko dati parang 23days lang ata, ewan ko lang, lol. basta mura cya at sulit
Underrated talaga ang PM7 haha.
Nasa kalahati na din ako ngayon ng 2ng bag ko.
Kamusta na pala forearm mo boss mighty? Tuluyan na bang nawala?
Yung sakin kasi kala ko ok na kaya tumigil ako sa pagyeyelo, pero last week after ng arms WO ko ayun na naman.
nung una para akong umiinom na cocoa powder na nilagyan ng tubig..pero sanayan lang din..mas comftable ako dito kesa sa myo na nauumay na ko sa tam-is..
B10P- alam kasi nila na makalat ka sa whey!!!
sir mighty- panu magka-MANAS?? gusto ko din nyan..pwede ba paghiwa-hiwalayin yung manas??ahahaha..i-distribute ko sila sa katawan ko...
Another one of my heroes Greatest Strongman of all John Pall Sigmarson. Too bad he died at a very young age because of a genetic heart defect. He literally died doing what he loved most. Succumbed to a heart attack in the middle of his Deadlift training.
Di pa kaya ituloy tuloy because of my current sched sa work nagagalit mga bata pag di kami sabay kumakain so as much as I can lang. So far naka 3 days na naman ako so ok lang din. Iba talaga pakiramdam pag fasted training parang ang lakas mo na tipong nakatulog ka ng 24hrs hehe.
Comments
_____________________________________________________________________________
Thanks to [Noobie12] and [daltonkamote] nice seeing you again mga brader!
[donbuh] naka ready na yung sayo ipapa ship na lang, sana magpang abot na kayo ng AP argo this time! hahaha
Sabi ko naman sayo kanina lumaki ka compared nung huli tayong nagkita. Ako din parang nahiyang nako sa PM7 mukhang totoo yung nitrogen balance na sinasabi nya! hahaha
Thanks din! Di pa kaya nagpang abot ni Dalts! kala ko tumambay ka pa ulit sa metrowalk para manood ng mga chikas! hehehe
Nasa kalahati na din ako ngayon ng 2ng bag ko.
Kamusta na pala forearm mo boss mighty? Tuluyan na bang nawala?
Yung sakin kasi kala ko ok na kaya tumigil ako sa pagyeyelo, pero last week after ng arms WO ko ayun na naman.
after office hours daw ulit! nyahahaha!
Ayos naman lasa. Dagdagan ko nalang tubig for mixability.
Ok naman lasa nyan saka shake mo lang ng husto mdalai din naman mix yan.
B10P- alam kasi nila na makalat ka sa whey!!!
sir mighty- panu magka-MANAS?? gusto ko din nyan..pwede ba paghiwa-hiwalayin yung manas??ahahaha..i-distribute ko sila sa katawan ko...
Nag IF ka pa din ba? Mag start nako ulit sa IF.
Joke lang! Intermittent Fasting yun. Check mo to www.leangains.com
6/12/12- My super-dooper-ultra-mega-fast-shoulder-workout
MP- WU 75x12, 115x5, 135x5, 145x5, 155x4
Back off sets: 105x 4 x 10
Face pulls: 90 x 4 x 15
BB Shrugs- 135x12, 205x10, 265x8, 280x7
Front plate raises- 40x4x10 (almost no rest in between)
Time elapsed: 30 mins (i hate it when I'm pressed for time!)
6/16/12
Incline DB Press- 75lbsx4x10
Flat DB Press- 75lbs x8 x8 x9 x10
Seated machine Press- 4x10
Cable Crossover- FST-7
EZ Bar Curls- 80x3x10 (Did not go for another set because of my dear tennis elbow)
DB Hammer Curls- 35x2x10, 40x8, 45x8
Cable Curls- FST-7
Pump was really good with this training. Although I'm experiencing pain in my left shoulders.
I AM VIKING!!!
Box Squats WU 105x12, 135x8
235x5, 255x5, 275x5, 295x5, 305x4 (New PR)
Leg Press
2pps x12, 3pps x10, 4pps x 10, 430 x 8
Hamstring Curls
40x12, 60x10, 70x10, 80x8
Calf Raise (Leg Press)
2pps x15, 3pps x15, 4pps x 15, 430 x 14
Seated Calf Raise (almost no rest)
80x4x10
Conditioning is really good when doing fasted training. Di ako hinihingal kahit heavy WO pa at higit sa lahat sarap kumain pagtapos! hehehe
Di pa kaya ituloy tuloy because of my current sched sa work nagagalit mga bata pag di kami sabay kumakain so as much as I can lang. So far naka 3 days na naman ako so ok lang din. Iba talaga pakiramdam pag fasted training parang ang lakas mo na tipong nakatulog ka ng 24hrs hehe.