Kaya pala nanghina ka. Dyan sa SL 5X5 ito ang work-out.
Workout A
Squats -5x5
Bench press -5x5
BB Row - 5x5
Workout B
Squats- 5x5
Military press- 5x5
Deadlift- 1x5
Mauuna ang military tapos ang DL 1x5 lang not 5x5.
ayun nga po pero normally ganyan talaga sinusunod ko ngaung araw lang kasi may naramdaman akong onting pain sa right delts ko kaya ko inuna ung DL.. ulitin ko na lang next workout.. tnx sir noob
Squat - 62.5 kgs
BP - 45 kgs (sa smith ako nagBP ang tagal kasi matapos nung gumagamit nung power rack)
Row - 55 kgs
first time to take creatine before workout.. it felt good kasi parang ang lakas ko LOL
although uhaw na uhaw ako haha hanggang ngayon.. water-water din
Post workout - serious mass 1 scoop + mcdo cheeseburger
nice! keep it up vinze, tama nakakauhaw yan si creatine nakaktuyot nga ng bibig yan eh kahit gallon gallon pa nainom kong tubig pag naka crea ako hehehe
nice! keep it up vinze, tama nakakauhaw yan si creatine nakaktuyot nga ng bibig yan eh kahit gallon gallon pa nainom kong tubig pag naka crea ako hehehe
thanks sir.. oo nga di ko nga alam uunahin kong inumin kung serious mass ba o tubig haha
wasnt able to train for 3 weeks due to work. naubos na rin yung serious mass ko and wasnt able to track my diet. haaay i will be back to training next week.. bulk mode ulit..
Comments
Workout A
Squats -5x5
Bench press -5x5
BB Row - 5x5
Workout B
Squats- 5x5
Military press- 5x5
Deadlift- 1x5
Mauuna ang military tapos ang DL 1x5 lang not 5x5.
ayun nga po pero normally ganyan talaga sinusunod ko ngaung araw lang kasi may naramdaman akong onting pain sa right delts ko kaya ko inuna ung DL.. ulitin ko na lang next workout.. tnx sir noob
Squat - 57.5 kgs
Bench Press- 42. 5 (same as day 1 of this week)
BB Row - 52.5
Post workout - Serious Mass + Wendy's Hamburger Deluxe
may sinuot akong polo kahapon nagulat ako kasi medyo masikip na siya sa braso compare dati. hahaha this is it!
Squat - 60kgs
MP - 25 kgs
Deadlift - 60kgs
dapat mas mataas ung DL ko kaso nanghina ako kanina tsk. pero anyway masaya ako kasi nakakapagMP na ako ng matino
bumili na pala ako ng creatine and optimen sa CnC
Creatine - 650
Optimen - 1200
nakakauhaw nga talaga tong creatine hehe
Squat - 62.5 kgs
BP - 45 kgs (sa smith ako nagBP ang tagal kasi matapos nung gumagamit nung power rack)
Row - 55 kgs
first time to take creatine before workout.. it felt good kasi parang ang lakas ko LOL
although uhaw na uhaw ako haha hanggang ngayon.. water-water din
Post workout - serious mass 1 scoop + mcdo cheeseburger
hehe oo nga sir eh gusto ko pa nga tirahin yung ibang exercise kaso wag muna hehe focus muna sa 5x5
thanks sir. hehe sana magawa ko rin to pag nagMilitary Press na ako:sport:
thanks sir.. oo nga di ko nga alam uunahin kong inumin kung serious mass ba o tubig haha
thanks sir DS.. balik na talaga ako.. feelign ko nangayayat ako