actually hnd ko rin lam bro bsta lam ko lng itigil ko lng un creatine eh bka hnd lang tlg hiyang sakin un,,nd hnd rin tama un pginom konu b mga worries m bro? mukhng may nrramdaman k kakaiba h,,pero ok nmn un lifestyle m nd healthy living k nmn
actually hnd ko rin lam bro bsta lam ko lng itigil ko lng un creatine eh bka hnd lang tlg hiyang sakin un,,nd hnd rin tama un pginom konu b mga worries m bro? mukhng may nrramdaman k kakaiba h,,pero ok nmn un lifestyle m nd healthy living k nmn
Comments
Sana tuloy tuloy na yan. ^_^
nahilo ako, at parang weak pakiramdam.
pero ok lang yan. ectomorph ka naman, tama ba ?
di naman problema sa ectomorphs ang too much calorie intake
@jerielm
baka nasobrahan brader. lakad lakad onti hehe
pag gigising mo bukas sarap ibuhat nyan
Baka dyspepsia Bro..
inom ka ng motilium ata yun?!
yung commercial for dyspepsia..:)
Kapag bloated ako, yung tipong punong-puno yung tiyan, umiinom ako ng natural laxatives. Pineapple juice, buko juice, apple-melon shake, mango juice. Namamapak din ako ng carrots.
Ayun, kinabukasan tipak-tipak na ang ekbum.
tama
supplements lang naman yan
in other words, "pantulong" lang yan kung sakaling kulang ang protein na nakukuha mo mula sa whole foods
basta wag gawing meal replacement ang supplements
ok lang na madaming tanong
basta pag di sigurado, magtanong lang
ako pre muntik n ko tinamaan s kidney nun ngtake ako ng creatine kya tinigil ko n xa
ako kase medyo napaparanoid ako. pero parang ang healthy naman ng ginagawa ko para magkaproblema pa sa kidney
im drinking cranberry juice, apple juice, flax seed oil everyday.
and everyday 3x a day whey. no xplode on working days.
plus more than 5L of water a day.
pinatigil ng doctor un creatine ko pre eh,,pero ngaun nwla n u n urinary frequency ko,,bkit may nrramdaman k b kakaiba s pgihi m bro?
medyo paranoid lang like sa back pains.hehehe
same tayo
so tinigil m n rin b creatine bro?
actually un pla naiinom ko n supplement bro bgo lng kse ako ngggym 3 months plang nd hnd ko p nga ntry ang whey eh hehehe
yeap..tapos binenta ko
ok naman. wala akong naramdamang kakaiba. ok ang kulay ng ihi ko
basta inom lang ng maraming tubig pag mataas ang protein intake
ano ba mga pangunang symptoms ng prob sa kidney bro?
siguro..or kulang ka lang sa tubig tulad ko..
And aside of creatine what supplements are you taking ? e.g vitamins c
Yung pure na creatine monohydrate, Parang steroids yan meron tamang cycle , Loading Phase, Maintenance Phase, Wash out Phase.
usually sa loading phase Week 1 30g/day , then Week 2-4 10g/day , Week 5-8 no creatine (stop)
Dapat may detox day/days/week ka para mapahinga rin kidney and liver mo
ngaun ko lng nlaman yn mga sir h,,so dpt pla wg ituloy tuloy ang supplement kelngn may phinga rin khit 1 month gnun b un sir? tnx for the info