No Excuses - Slow Progress
xanxus
Posts: 75
3 months ago nung narealize ko na lumolobo na ko..libre kasi yung pagkain sa office kaya di maiwasan kumain ng kumain.. until may mga pumuna na bumibilog na daw tiyan ko.. kaya nag decide ako mag papayat.. wala kong ka idea idea pano ko sisimulan at kung pano ko isisingit sa sched ko.. madalas kasi OT ako.. since programmer ako, halos from 9am to 10pm nakaupo lang ako tapos kain dito kain doon.. pag wlang OT 6pm nakakauwi na.. dun lang ako nagkakaron ng time mag exercise.. pag tlgang di makapag exercise.. jinojogging ko pauwi around 7km.. so mga 10pm - 11pm yun na pinaka workout ko sa isang araw..
Walang nag turo sakin pano mag papayat until recently nakausap ko ung ibang mga active dito salamat mga boss..
Sinimulan ko sa panonood sa youtube then sinasabayan ko.. mga 10-30mins Hiit cardio exercise by lumowell tapos nood nood ng mga vid ni Athlean X..
Tapos bumili ako ng pair ng dumbbells na ginagamit ko ngayon.. tapos nood nood ulit kay youtube.. di ko masyado nahihit yung gym samin since madalas sarado na pag uwi ko..
Gusto ko lang maging fit at maayos yung form ng katawan ko since lapitin ako ng sakit.. madalas nabibitbit sa doktor at naoperahan narin due to appendicitis..
After 2 Months feeling ko nag bunga naman yung mga pag ttyaga ko.. basa lang ako ng basa sa mga journals dito saka mga question habang walang ginagawa sa office hahaha.. buti maraming sumasagot.. Medyo lumiit narin yung tyan ko compare sa dati at napansin ko na medyo nag improve narin ung ibang parts ng katawan ko..
Currently
Height : 5'7
Weight : 139lbs from 152lbs
2 months ago
Medyo mabagal siguro yung progress ko compare sa iba, due to lifestyle narin siguro.. pero for two months.. nagawa ko ng
No Softdrinks
No Fastfood
Paminsan minsan na sweets pero sobrang rare lang
Tapos madalas nagluluto na ko ng babaunin ko.. like steamed chic breast and veggies tapos nilagang itlog,saging,apple nalang ang madalas kong meryenda..
now Minimal na fried foods lang..
Dati panay donuts,burgers,spag, fries kinakain ko sa meryenda tapos puro fried..
so far eto yung resulta after 2months na pag ttiis kahit papano..
Present
Walang nag turo sakin pano mag papayat until recently nakausap ko ung ibang mga active dito salamat mga boss..
Sinimulan ko sa panonood sa youtube then sinasabayan ko.. mga 10-30mins Hiit cardio exercise by lumowell tapos nood nood ng mga vid ni Athlean X..
Tapos bumili ako ng pair ng dumbbells na ginagamit ko ngayon.. tapos nood nood ulit kay youtube.. di ko masyado nahihit yung gym samin since madalas sarado na pag uwi ko..
Gusto ko lang maging fit at maayos yung form ng katawan ko since lapitin ako ng sakit.. madalas nabibitbit sa doktor at naoperahan narin due to appendicitis..
After 2 Months feeling ko nag bunga naman yung mga pag ttyaga ko.. basa lang ako ng basa sa mga journals dito saka mga question habang walang ginagawa sa office hahaha.. buti maraming sumasagot.. Medyo lumiit narin yung tyan ko compare sa dati at napansin ko na medyo nag improve narin ung ibang parts ng katawan ko..
Currently
Height : 5'7
Weight : 139lbs from 152lbs
2 months ago
Medyo mabagal siguro yung progress ko compare sa iba, due to lifestyle narin siguro.. pero for two months.. nagawa ko ng
No Softdrinks
No Fastfood
Paminsan minsan na sweets pero sobrang rare lang
Tapos madalas nagluluto na ko ng babaunin ko.. like steamed chic breast and veggies tapos nilagang itlog,saging,apple nalang ang madalas kong meryenda..
now Minimal na fried foods lang..
Dati panay donuts,burgers,spag, fries kinakain ko sa meryenda tapos puro fried..
so far eto yung resulta after 2months na pag ttiis kahit papano..
Present
Post edited by xanxus on
Comments
NICE progress! kung slow man yan a progress is still a progress! kudos sa pag iwas mo sa softdrinks at fastfood though minsan di talaga maiwasan mag fastfood basta wag mo lagn banatan ang softdrinks hehehe. Keep lifting kapatid!
1 cup rice
Sinigang na Hipon
Sinabawang Tahong
1 Saging
Pwede ka naman magsoftdrinks, basta inumin mo ung diet. Check the nutritional facts. 0 calorie is 0 calorie. Pero wag mo lang gawing tubig yung soda.
langya nagutom ako sa ulam mo paps hahahaha
Saba Salmon
Broccolo
Egg
Kamatis
hahaha ako din paps nagutom buti nacontrol na di makarami hahaha
Post workout meal.. nag habol sa protein..
kasama pala sa weigh ang tinidor paps? hahaha jjoke
hahaha oo paps.. para kunwari mabigat ung manok hahaha
kahit 30mins to 1hr lang yung workout ko sa isang araw.. minsan sa bahay lang.. pero may progress parin
From December to February
how can a muscle recover and grow if you keep breaking it
oo nga tol eh.. siguro pag tlgang eager ako during rest day icardio ko nlng
nasanay na ko na may Nasakit sa katawan tol kaya parang pag feeling ko relax nag hahabap ng buhat haha
No.
Your body has two nervous system - a sympathetic and parasympathetic system. You activate the sympathetic system for catabolism while parasympathetic system for anabolism. The only way for you to grow is through anabolic pathway. Remember, everyday your body is put on a stress mode and the more you add in to that, the more activation on sympathetic. This means - stress at work, traffic, deadlines, and even merely EATING and BREATHING is part of a stress on your body. Then now you are supposed to be resting your body to promote recovery and growth, you pushed more stress on the body activating your SNS further, and guess what happen - catabolism. Your body tears down more muscle, which are already torn down, then when you are supposed to work out, it's already torn down and further going to get damaged without giving a rest or time to grow and recover. Over time, this will lead to fatigue and chronic inflammation.
Very insightful boss thank you..
nice food prep ah! pero kita ko palang sa chixbreast na uumay at parang naduduwal na ako hahahahaha! oh well tiis tiis talaga!
naduwal din ako kanina tol.. kaya kahit gipit bumili ako ng tuna.. ano paba pede pamalit sa chic breast na medyo mura?
hahaha bumili na ko ng sarili ko tol.. masyadong oily ung nabibili sa tabi tabi na luto na eh
itlog hehe isang tray ng itlog binibili ko every other day, boiled lang lahat. Sa ngayon tapon ko muna ang mga yolk dati kinakain ko ngayon magka away muna kami, preference ko lang hahaha! kaumay eh. kaya puti lang muna!