100 % strength on every pound

jatcanarjatcanar Posts: 23
in Personal Journals
started paddling since May 2013. then nagstart maggym last Jan 2014 as our team starts bodybuilding. nahinto after 2nd leg (June 2014). ngayon gusto ng magbalik para ituloy tuloy na.

hindi ako sure kung kaya ko lumaki ng sobra, mga 165lbs goal ko. as much as possible din natural food lang kakainin ko.

tanong ko lang mga sir kung pwede ba hindi magbulk tapos lalaki ka pa rin? medyo nahihirapan kasi ako tanggalin mga taba lalo na sa tiyan. tsaka hindi kami pwede magpabulk kasi bibigat sa bangka. hehe. salamat sa mga makakasagot!

will post pics pag-uwi sa bahay.

Comments

  • paturkturk26paturkturk26 Posts: 19
    Anong team mo bro?
  • jatcanarjatcanar Posts: 23
    RCP po, PDBF. paddler din kayo?
  • paturkturk26paturkturk26 Posts: 19
    Dati. Hindi na ngayon. Sino malakas? Camsur pa din?
  • jatcanarjatcanar Posts: 23
    ahh. pero anong team mo dati sir? wala camsur sa mga race ngayon eh. hindi sila sumali dito sa manila. pero lagi naman malakas yung mga yun. mananagwan talaga yun eh.
  • OhsnapOhsnap Posts: 425
    welcome sa pbb bro. I have a friend na inaaya ako sumali hahaha. MBP ata team nila. Madalas din sila sumali sa manila
  • jatcanarjatcanar Posts: 23
    Ohsnap wrote:
    welcome sa pbb bro. I have a friend na inaaya ako sumali hahaha. MBP ata team nila. Madalas din sila sumali sa manila

    thanks bro. sa kabilang federation ang manila blazing paddles. hindi namin sila nakakalaban pero same lang naman venue kapag may race sa manila. wala kang balak sumali?
  • OhsnapOhsnap Posts: 425
    jatcanar wrote:
    thanks bro. sa kabilang federation ang manila blazing paddles. hindi namin sila nakakalaban pero same lang naman venue kapag may race sa manila. wala kang balak sumali?

    Gusto ko sana. Kaso baka magkaron ako ng imbalance sa katawan kapag ginawa ko yun. Pag nag paddle ka kasi sa isang pwesto ko lang dun sa dominant mo. And magdedevelop ka ng endurance and muscle memory. Haha Tama ba?
  • jatcanarjatcanar Posts: 23
    Ohsnap wrote:

    Gusto ko sana. Kaso baka magkaron ako ng imbalance sa katawan kapag ginawa ko yun. Pag nag paddle ka kasi sa isang pwesto ko lang dun sa dominant mo. And magdedevelop ka ng endurance and muscle memory. Haha Tama ba?

    tama yung sa muscle memory pero hindi yung sa endurance. napansin ko lang, hindi naman ganun kalaki difference nung imbalance kasi naggym lang ako after 6months of paddling. tapos parang after a month, same naman yung lakas nila sa bawat muscle group.tanong ko na rin. balak ko kasi ito lang program ko hanggang sa maattain ko yung bodyweightx2 ng binubuhat ko.

    tama ba, pwede pa rin magwork kahit ito lang:

    deadlift 3x12
    bench press 3x12
    squats 3x12
  • paturkturk26paturkturk26 Posts: 19
    Sbdrt. What do you mean by "bodyweightx2 ng binubuhat ko?
  • jatcanarjatcanar Posts: 23
    paturkturk26 wrote:
    Sbdrt. What do you mean by "bodyweightx2 ng binubuhat ko?

    sorry sinearch ko pa yung sbdrt. nakalaban namin sila sa taal kung hindi ako nagkakamali. kami yung mga sumisigaw ng "go san beda!" sa team niyo, YKWIM. tsaka lumaban din samin noong 2014. kelan ka sir huling sumagwan?

    yung bodyweightx2, di ba ideal dapat yung capacity ng katawan mo kayang buhatin ang twice ng weight mo? tama po ba?
  • paturkturk26paturkturk26 Posts: 19
    Wala na ako sa taal. Naaalala ko lang sa punta fuego sir. 2009 last ko. Heheh. Depende naman yun sa goal mo. Walang mali Kung yun po yung goal nyo. Go for it. Pero dont expect it to be that easy. It will take a lot of time and training.
  • fatmonkeyfatmonkey Posts: 308
    Power longs namn tau dyan... :flex: good to see some members dito na paddler. Missing it so bad' nakaka miss yung Amoy ng bay. Hehehehe
  • jatcanarjatcanar Posts: 23
    paturkturk26 wrote:
    Wala na ako sa taal. Naaalala ko lang sa punta fuego sir. 2009 last ko. Heheh. Depende naman yun sa goal mo. Walang mali Kung yun po yung goal nyo. Go for it. Pero dont expect it to be that easy. It will take a lot of time and training.
    fatmonkey wrote:
    Power longs namn tau dyan... :flex: good to see some members dito na paddler. Missing it so bad' nakaka miss yung Amoy ng bay. Hehehehe

    mga sir, try niyo pa rin sumagwan kapag may time. kelangan lumaki ang dragonboat community. hehe. ano sir mga program niyo after niyo sumagwan? and ano diet niyo? para may idea ako kung ano pwede kong gawin kapag tinamad na sumagwan. ang sabi kasi ng karamihan biglang taba daw kapag huminto.
  • fatmonkeyfatmonkey Posts: 308
    jatcanar wrote:
    paturkturk26 wrote:
    Wala na ako sa taal. Naaalala ko lang sa punta fuego sir. 2009 last ko. Heheh. Depende naman yun sa goal mo. Walang mali Kung yun po yung goal nyo. Go for it. Pero dont expect it to be that easy. It will take a lot of time and training.
    fatmonkey wrote:
    Power longs namn tau dyan... :flex: good to see some members dito na paddler. Missing it so bad' nakaka miss yung Amoy ng bay. Hehehehe

    mga sir, try niyo pa rin sumagwan kapag may time. kelangan lumaki ang dragonboat community. hehe. ano sir mga program niyo after niyo sumagwan? and ano diet niyo? para may idea ako kung ano pwede kong gawin kapag tinamad na sumagwan. ang sabi kasi ng karamihan biglang taba daw kapag huminto.

    I have the time kaya lang I'm 100km away from the bay. Hehehehe huling Sagwan ko sa bay was 15 years ago pa ata sa sbdrt and last was in Sg nun binuo namin yung 1st filipino db team dun (6years ago)
    Program after sumagwan? During college days 2 things lang - attend every practice at ipasa lahat ng subject mo. :lol I still believe namin kahit mas malalaki yung kalaban mo it doesn't mean they will beat u na agad. There was one time na we, bunch of college students beat a naval team.
    Diet? Well, we eat everything and carbo loading the day before practice. So sobrang high intensity ng training... Hindi ka tataba... In fact you'll get leaner. I guess my body fat during my prime was below 8% especially nun international days namin.
    Pag tinatamad mag training? We all do the same... Tinutulog namin kc we all know deprive talaga tayo ng tulog pag may practice kasi aga ata ng gising. Hehehehe
    And yes ka pag tumigil ka yung chances mo lomobo is malaki. Observation ko yun sa team namin. After db halos lahat kami nagsilakihan.siguro during my prime asa 68kg and after a year nag 80 then tuloy tuloy na nag shoot up. Maybe because same amount kinakain ko then wala na training... Tapos vices pa.
  • jatcanarjatcanar Posts: 23
    fatmonkey wrote:

    I have the time kaya lang I'm 100km away from the bay. Hehehehe huling Sagwan ko sa bay was 15 years ago pa ata sa sbdrt and last was in Sg nun binuo namin yung 1st filipino db team dun (6years ago)
    Program after sumagwan? During college days 2 things lang - attend every practice at ipasa lahat ng subject mo. :lol I still believe namin kahit mas malalaki yung kalaban mo it doesn't mean they will beat u na agad. There was one time na we, bunch of college students beat a naval team.
    Diet? Well, we eat everything and carbo loading the day before practice. So sobrang high intensity ng training... Hindi ka tataba... In fact you'll get leaner. I guess my body fat during my prime was below 8% especially nun international days namin.
    Pag tinatamad mag training? We all do the same... Tinutulog namin kc we all know deprive talaga tayo ng tulog pag may practice kasi aga ata ng gising. Hehehehe
    And yes ka pag tumigil ka yung chances mo lomobo is malaki. Observation ko yun sa team namin. After db halos lahat kami nagsilakihan.siguro during my prime asa 68kg and after a year nag 80 then tuloy tuloy na nag shoot up. Maybe because same amount kinakain ko then wala na training... Tapos vices pa.

    sir nagkakaroon ka rin ba ng belly fats nung time na sumasagwan ka? yun kasing lower abs, sobrang hirap talaga tanggalin. anong usual exercise mo dun?
  • fatmonkeyfatmonkey Posts: 308
    jatcanar wrote:
    sir nagkakaroon ka rin ba ng belly fats nung time na sumasagwan ka? yun kasing lower abs, sobrang hirap talaga tanggalin. anong usual exercise mo dun?
    Yes sir meron din' =( pero hindi kami conscious sa itsura ng katawan namin. when we preapare sa international competition, nagsisiliitan yung tyan namin coz of the intensity ng training. Sir wala kaming specific na exercise but as far as I can remember nag training namin is all about endurance. We used to run like there's no tomorrow then mag boat training pa kami ng 2 hours then pag nakasalubong pa nmin ang navy team... no choice balik ulit sa tubig for another 4 mock race sa navy.

    SIr may I know how long ka na nag papaddle? How many competition na nakasakay ka?
  • jatcanarjatcanar Posts: 23
    fatmonkey wrote:

    Yes sir meron din' =( pero hindi kami conscious sa itsura ng katawan namin. when we preapare sa international competition, nagsisiliitan yung tyan namin coz of the intensity ng training. Sir wala kaming specific na exercise but as far as I can remember nag training namin is all about endurance. We used to run like there's no tomorrow then mag boat training pa kami ng 2 hours then pag nakasalubong pa nmin ang navy team... no choice balik ulit sa tubig for another 4 mock race sa navy.

    SIr may I know how long ka na nag papaddle? How many competition na nakasakay ka?

    magttwo years straight sir. mula nung sumali ako, isang regatta lang ang hindi ko nasalihan, yung 4th leg cobra last year. mbc, chinese new year, taal race, cam norte, tsaka cobra yung mga sinalihan namin sir.
  • nrg500nrg500 Posts: 1,233
    ^ Kaya mo na pistol squats ? Ano ba maipapayo mong progression para sa pistol squats ?

    Di ko kaya kahit isang rep ng pistol squat

    Using one leg, I can leg press (45-degree incline) 250 lbs for 5 reps. I weigh 180 lbs

    Thanks
  • jatcanarjatcanar Posts: 23
    nrg500 wrote:
    ^ Kaya mo na pistol squats ? Ano ba maipapayo mong progression para sa pistol squats ?

    Di ko kaya kahit isang rep ng pistol squat

    Using one leg, I can leg press (45-degree incline) 250 lbs for 5 reps. I weigh 180 lbs

    Thanks

    sir kaya kong magpistol squat sa isang side lang. hehe. yung sa kabilang side, kaya naman pero mabagal lang. ang alam ko squats lang talaga gagawin para magprogress dito. not sure tho. baka may maipapayo yung master dito. hehe.
  • OhsnapOhsnap Posts: 425
    jatcanar wrote:
    nrg500 wrote:
    ^ Kaya mo na pistol squats ? Ano ba maipapayo mong progression para sa pistol squats ?

    Di ko kaya kahit isang rep ng pistol squat

    Using one leg, I can leg press (45-degree incline) 250 lbs for 5 reps. I weigh 180 lbs

    Thanks

    sir kaya kong magpistol squat sa isang side lang. hehe. yung sa kabilang side, kaya naman pero mabagal lang. ang alam ko squats lang talaga gagawin para magprogress dito. not sure tho. baka may maipapayo yung master dito. hehe.

    Practice from negative haha. From squat tapos tatayo. Madalas kasi prob sa pistol squat is the mobility ng hips and legs (especially the quads). Para ka kasing nag L-sit na single kapag nag pistol. Kaya maganda mag negative sa elevated na platform such as boxes para yung legs mo nasa edge.
Sign In or Register to comment.


© Vanilla Keystone Theme 2024