butete's journal

butetebutete Posts: 21
in Personal Journals
Sana matulungan nyo ako sa mga katanungan ko :)
«1

Comments

  • CoreCore Posts: 2,509
    butete wrote:
    Hobbies: tulog , kaen , dota , minsan biking kaso ngaun tinatamad na mag bike :)

    Since, na-mention mo sa intro mo yung mga hobbies mo, sinasabi ko na sa'yo magiging magastos ang pagpasok mo sa larangan ng pagbubuhat!

    Nag-aaral pa ba?
  • MaloyMaloy Posts: 582
    Post ka po ng pics sir, para ma advice ka ng mga masters namin dito .
    Beer Belly ba yan sir ? Vin Diesel pala idol mo ah hehehe , madaming singlalaki ni vin diesel dito .
  • butetebutete Posts: 21
    Nag aaral pa eh :)
    Wala naman akong pinag kaka.gastusan eh :)
    Kundi pag kaen na gusto ko :) kaya sana kayanin ko :)
    Pero tanung lang po . Mga mag kano ba gagastusin ng isang Nag bubuhat sa isang araw?@maloy sa isang araw na po ako mag post ng pic :)
    Hinde po beer belly kasi bihira lng ako uminum pag bday lng ng mga pinsans :)
    Marame pla akong idol dito !! Hehehe
  • CoreCore Posts: 2,509
    butete wrote:
    Nag aaral pa eh :)
    Wala naman akong pinag kaka.gastusan eh :)
    Kundi pag kaen na gusto ko :) kaya sana kayanin ko :)
    Pero tanung lang po . Mga mag kano ba gagastusin ng isang Nag bubuhat sa isang araw?

    Depende. Kung walk-in/session o monthly ka ba nagbabayad kapag nagbubuhat. Kung sa kanto/bakal gym o desente o commercial gym ang pinagbubuhatan mo. Kung araw-araw kang gumagastos para sa kakainin mo o weekly kang nagstock ng pagkain(bulk buying). Kung gagastos ka para sa supplements, again kung tingi-tingi kang gumagastos o naka-pack/bags o tubs.

    Diskarte mo na 'yan bilang estudyante kung paano ka makikipagsapalaran sa magastos na bisyong 'to...
  • butetebutete Posts: 21
    nakita ko po tong program na to . ok po ba to ??




    Flat Barbell Bench Press
    5 sets of 30, 8, 6, 4, 2 reps

    Barbell Incline Bench Press -
    5 sets of 30, 8, 6, 4, 2 reps

    Dumbbell Flyes Dumbbell
    5 sets of 30, 8, 6, 4, 2 reps

    Straight-Arm Dumbbell Pullover
    5 sets of 30, 8, 6, 4, 2 reps


    Chin-Up (Wide-grip)
    4 sets to failure

    Bent Over Barbell Row
    5 sets of 30, 8, 6, 4, 2 reps

    Lying T-Bar Row
    5 sets of 30, 8, 6, 4, 2 reps

    Hanging Leg Raise
    3 x 25
  • allen101allen101 Posts: 5,102
    Program of the gods.
  • MaloyMaloy Posts: 582
    ^ Aka Vinch
  • DalmasVektazDalmasVektaz Posts: 2,155
    welcome to PBB. same po tayo,butete din ako,lamang lng ng 10 lbs ang Bench press ko sayo,once a month lang ako mag lower body..buti kapa nga nag bbike,ako hindi. hehehe good luck
  • butetebutete Posts: 21
    Eto po yung katawan kong CHEST IN , STOMACH OUT . Hehe pano b lalake chest q :( ok lang kaht walang abs . Bsta my chest man lng :(

    2cfftit.jpg

    ezo6qe.jpg

    35bbln8.jpg
  • butetebutete Posts: 21
    mga sir tanung lang . ilang grams bang chicken breast fillet sa isang araw dapat? pwede naba ung 300g .
  • CoreCore Posts: 2,509
    butete wrote:
    mga sir tanung lang . ilang grams bang chicken breast fillet sa isang araw dapat? pwede naba ung 300g .

    Depende kung ilang proteins ba, from your macros, ang i-aallocate mo sa food source na 'yan.
  • butetebutete Posts: 21
    Nakaka tigyawat po ba ung amino 6666 ba yun?
    Ok din ba gamitin un ?
  • luchi_bieluchi_bie Posts: 238
    butete wrote:
    Nakaka tigyawat po ba ung amino 6666 ba yun?
    Ok din ba gamitin un ?

    Iba iba bro ang reaksyon ng mga supplements. Experience ko before sa amino tabs ay nagkakapimples ako pero more on sa back and arms at minimal lang.

    Dun sa unang tanong mo, kung chicken breast lang ang magiging source of protein mo for the day kulang sya. dagdagan mo ng ibang source of protein like meat and eggs.
  • butetebutete Posts: 21
    luchi_bie wrote:
    butete wrote:
    Nakaka tigyawat po ba ung amino 6666 ba yun?
    Ok din ba gamitin un ?

    Dun sa unang tanong mo, kung chicken breast lang ang magiging source of protein mo for the day kulang sya. dagdagan mo ng ibang source of protein like meat and eggs.

    mga ilang eggs kaya? gusto ko na mag supp sana kaso dipa kaya eh . walang pasok eh
    kaya wla pa akong pera para mag supp :)
    pero ginagawa ko ngaun
    3,bearbrand swak
    5,eggs
    mga 200g chicken breast fillet lng
    1 century tuna
    minsan bumibili ako ng soya sa nag titinda ng taho :)

    kulang kaya sir? .

    ano kaya pwede idagdag? . para sa source ng protein ko? .
  • luchi_bieluchi_bie Posts: 238
    butete wrote:
    luchi_bie wrote:
    butete wrote:
    Nakaka tigyawat po ba ung amino 6666 ba yun?
    Ok din ba gamitin un ?

    Dun sa unang tanong mo, kung chicken breast lang ang magiging source of protein mo for the day kulang sya. dagdagan mo ng ibang source of protein like meat and eggs.

    mga ilang eggs kaya? gusto ko na mag supp sana kaso dipa kaya eh . walang pasok eh
    kaya wla pa akong pera para mag supp :)
    pero ginagawa ko ngaun
    3,bearbrand swak
    5,eggs
    mga 200g chicken breast fillet lng
    1 century tuna
    minsan bumibili ako ng soya sa nag titinda ng taho :)

    kulang kaya sir? .

    ano kaya pwede idagdag? . para sa source ng protein ko? .

    Kulang pa rin sa tingin ko, pede ring isda saka ibang red meat. Magkapareho kase tayo ng body stats halos - I eat 1/2 kl of chicken breast, 1 can of tuna (in water), wheat bread ( me konting protein content din siya), 1-2 scoops of whey.

    alternate ko ung eggs sa tuna. mga 10 eggs.
  • butetebutete Posts: 21
    Mga bosing . Kanino pwede bumili dto ng promitrix7 , qc area lng po ah. Kung pwede trainoma or philcoa lng :) txt nyo na lng po aq sa number ko 09262217975 tnxMga bosing . Kanino pwede bumili dto ng promitrix7 , qc area lng po ah. Kung pwede trainoma or philcoa lng :) txt nyo na lng po aq sa number ko 09262217975 tnx
  • CoreCore Posts: 2,509
    butete wrote:
    Mga bosing . Kanino pwede bumili dto ng promitrix7 , qc area lng po ah. Kung pwede trainoma or philcoa lng :) txt nyo na lng po aq sa number ko 09262217975 tnx

    Kay sir @Mighty_Oak . Check his thread under Buy & Sell Forum > here.
  • butetebutete Posts: 21
    Mga master
    Panu b mag squat ? Kc ang sakit sobra nung singit q eh. Ok lng b tlgang sumasakit un?
    Tnx
  • rtravino29rtravino29 Posts: 1,549
    Panu b mag squat ? Kc ang sakit sobra nung singit q eh. Ok lng b tlgang sumasakit un?
    Tnx

    singit talaga bro? di tuhod or likod ? hmm.. could be mobility problem? di po kailangang sumakit singit mo para makapag squat. that means you could be doing something wrong, ( kulang sa warm up / stretching ).

    I would suggest na videohan mo sarili mo habang nag iisquat, post it here and then try natin tingnan kong ano maiimprove natin sa squat mo.
  • butetebutete Posts: 21
    mga masters . may gusto akong gawin sa program ko eh . gusto ko sana mag SuperSet na eh :) ano ba dapat kong idagdag ? .

    eto kasi program ko eh :

    chest
    BB BP 4x8-10 --- SS with?
    DB BP 4x8-10 --- SS with?
    machine flys 3x15 --- SS with?
    dips 3x12
    triceps
    dalawa lang kaht anong trip ko :)

    pa help naman po ano pwede idagdag pang SS?

    SALAMAT PO :)
  • bokehbokeh Posts: 394
    Nakabili ka na ng pm7? Saan?
  • butetebutete Posts: 21
    Kay sir mighty . Bkt?
  • bokehbokeh Posts: 394
    Ahh okay. Sakanya din ako sana kukuha. Nagmahal na noh. Kano kuha mo? 1.6k?
  • butetebutete Posts: 21
    bokeh wrote:
    Ahh okay. Sakanya din ako sana kukuha. Nagmahal na noh. Kano kuha mo? 1.6k?

    oo ok lang . kasi kong pupunta pa ako sa CNC pagod na gutom pa :) hahaha
    malapet lang naman kasi saken yung meet up eh :)
  • bokehbokeh Posts: 394
    Ahh okay. Dibale pag naubos stock ko sakanya na rin ako bibili, meron pa akong dalawang 5lbs haha
  • butetebutete Posts: 21
    Mga master bakit ung stretch mark ko buong bicep :( d naman malake bicep q mas malake pa nga tricep q eh :(
  • OhsnapOhsnap Posts: 425
    baka lumalaki na yung biceps mo hehe
  • butetebutete Posts: 21
    Mga masters Pano ko ba malalaman kung ilang protine carb at fats ang kelangan ko . Kasi gusto ko subukan ung 40/40/20 eh.
  • badass_vinchbadass_vinch Posts: 4,471
    butete wrote:
    Mga masters Pano ko ba malalaman kung ilang protine carb at fats ang kelangan ko . Kasi gusto ko subukan ung 40/40/20 eh.

    http://pinoybodybuilding.com/Thread-Example-scenario-of-computing-caloric-requirements-and-macro-distribution-ratio?page=4
  • butetebutete Posts: 21
    CHEST BACK
    10/20/14
    10:00 to 12:00
    bike punta sa gym 10mins
    Stretching 20mins


    Barbell Bench Press
    100x8
    120x6
    130x4
    140x2
    120x5
    110x5
    100x8
    Barbell Incline Bench Press (Medium Angle Incline)
    70x8
    90x6
    100x4
    120x2

    SS
    DB FLY 5x30,8,6,4,2
    DB pullover 5x30,8,6,4,2

    CHIN UP wide grip
    4x to failure

    SS
    BB row 5x30,8,6,4,2
    T-bar row 5x30,8,6,4,2

    bike pauwe 10mins
Sign In or Register to comment.


© Vanilla Keystone Theme 2024