ectokiel's journal :]
ezekiel
Posts: 23
any suggestion mga idol ? im a superset fan haha mas feel ko kase :bench: salamat at napadpad ako sa PBB marami akong natutunan salamat sa inyong lahat !
Comments
Pansin ko more on sprinting ka, tama ba?
mas matangkad ka kasi saken pero sobrang baba ng timbang mo. sobrang payat mo pa
takot ka bang kumain?
kain nga ako ng kain eh . hard gainer ako haha
yes sir emman magpapabulk nga po ako thanks idol ko mga ganyang katawan gaya sayo eh hahaha :]
hindi naman sir . hirap talaga ako magbulk .
regarding sa bulking mo, saan fastfood kaba? sana KFC ka hahaha
nauunwaan kita kung sabi mo hard gainer ka, pero ngayon mag simula ka nang kumain nang madami. MADAMING karne ng (manok, baka, isda at lean part ng pork), mga gulay na may protina like brocolli, spinach(basta greens) etc, prutas na rin at kung may extra money or budget ka, buy some gainers supplement
sir KFC nga hahaha oo maraming magaganda ang katawan dto basta idol ko kayo lahat :P oo nagsisimula nako pati itry yung kain every 3-4 hrs . salamat bro big help yan !
salamat sir . oo doble kain at may libre fuds din . onga eh sabe nga ng mga kagym ko na may mga edad basta tyaga lang daw ang mabuti daw wag hihinto :]
salamat idol . onga eh underweight haha
since kfc ka, samantalahin mo yung mga manok jan na pwede mo kainin hahaha ( like ma favorite chix bbq) hehehe
protina pa rin yan tska sulitin mo lalot libre at may pag kakataon upak lang ng upak hehehe gawen mong snacks yung 2-3 pcs ng chicken breast palagi hahaha sarap!
magkakapakpak na nga ako kakaupak sir eman hahaha
sir actually sisiw sakin ang 5-6 rice kaso di ako malakas sa ulam . baka yun ang kulang . salamat sa advice sir . di pede di magsprint sa fast food lalo pag kfc . peak store pa kame kaya ayun . anyway thanks alot idol ! bka magiba na lang ako ng trabaho kelangan na ata pumetiks hahahaha
Since haggard at kumikilos ka sa work, then gym training pa.. You need to beat that energy expenditure or to be in the state of caloric surplus. Kumbaga kunware nasa 2k ka ngayon dapat nasa 2800-3k or more ka.
Hindi lang kanin isama mo lahat lahat, kung mahina ka sa karne, fota lamon ka ng karne at kanin!! Tapos lagukin mo yung isang litro ng ice tead o sopdrinks dyan !! Ewan ko na lang kung di ka pa nag all kindz of gainz!!
kung ako tatanungin mo ang kanin ko isang kaldero bawat kain eh di pa kasama yung ulam..
oo nga eh baka super active ng katawan ko sa physical activities kaya ganun . sige sir mula ngayon pati ulam lalakasan ko na . at sabe nga nung kaibigan ng gf ko na nagcompete sabe pakainin daw ako ng matatamis hahaha . salamat sa advice idol . napakalaking tulong ng info na binigay mo .
pero sulitin mo yan habang asa kfc ka, ang manok ay protina! bow! hehehe
haha pag redbull lalakas manuwag ? oo nga eh . kahit feeling ko sawang sawa na ako sa manok kain lang :DD
btw, kfc dinner ko kagabi 7 chix breast bbq! hahahha tsaka ung rice na may cream soup hahaha at chocolate soup
kamusta pala training mo ngayon? nag ba backread ka naba malimit dito?
onga eh pag manok minsan din sinasabawan ko ng soup para mas wow natry ko kumain ng 4 eggwhites ang hirap kainin antabang hahaha
okay naman ang training ko at okay kase madami akong natutuhan dto . salamat sa mga masters dto
oo nga eh . sa work pa lang mga binubuhat namin mabibigat din lalo pag may deliver ng mga bigas haha crew/kargador eh :P oo sir lift well eatwell at syempre rest well
may ilang beses ako kumain 10 egg whites in 1 meal.. kakaumay...tubig panulak na lang..