salamat brad! salamat ah?? salamat sa kaplastikan mo,sa pag block sakin sa GTD nung bagong gawa pa lang yun ni Miguel At salamat sa tropa mo na buo ang suporta sa mga bagong pasok dito sa PBB na umalis dahil sa pag troll niyo. Alam niyo,ok sana kayo,kaso lagi nalang pang babara ginagawa niyo. oo malalaki kayo at malalakas kesa sakin at sa mga bagong pasok dito,pero RESPETO naman mga brad. Kung ano gustong goal ng mga bagong pasok dito,RESPETOHIN niyo nanam dahil humihingi lang naman si ng tulong. Hindi yung babarahin niyo pa dahil ang gusto niya maging model type pero ayaw niyo dahil gusto niyo bodybuilder type. somosobra kana kasi MAX SAW/YATEZ. Pati negosyo ni Predator sa FB tinira mo. Pati yung gumawa ng site na to na si Jeriel tinira mo din. akala mo ba hindi ko alam na ako yung tinira mo kanina lang sa GTD? pakialaman mo lang yung buhay mo. kung mag ttroll ka sa FB lagyan mo ng profile pic ang account mo. ilugar mo yang ugali mo MAX SAW/YATEZ. Maging professional naman sana kayo sa mga bagay bagay na ganito. Sobra na kasi,hindi ko naman to ipopost kung hindi mo ako tinira MAX SAW/YATES.
RESPETO lang! Wala akong balak makipag away dahil sa pag post ko nito dahil rinerespeto ko pa rin kayo.
Ewan ko ba kung ano nangyari sa mga yan, kupal pa sa kupal eh.. kaya yung mga bago ayaw ng mag post nahihiyan, dv natandaan mo si adrian yung kupal dati na pinatalsik dahil sa kakupalan.. hindi ko lubos maiisip ganun na rin sila ngayon, nakakahinyang talaga, kinukunsinti ang kupal kasi mas kupal pa sila, mga close minded na mga tao, malakas lang magbuhat sa kanila mas malaki lang katawan babastusin na nila, hindi lang sila parehas ng prinsipyo sa bodybuilding titirahin na agad.. sus ano ba yun?? Tama pa ba ginagawa nyo? hindi siguro kayo tinuturuan ng magulang nyo sa tamang asal!.
kung gusto maging bodybuilder, let him; kung gusto maging justin bieber look-a-like, let him; kung gusto no rice, yaan na lang
iba iba kasi tayo ng ginawa ng diyos kaya si pedro hindi pwedeng maging si juan.
tsaka sa sarili kong pananaw, andito na halos lahat sa PBB ang kaalaman pag dating sa Fitness. Kung yung isa ayaw sumunod o maniwala sa sinasabi ng isa, wala tayo magagawa kasi laha tng gagawen naten tayo din mag suffer or makikinabang.
famous line dito sa PBB na nababasa ko "DIFFERENT FOLKS, DIFFERENT STROKES"
Ewan ko ba kung ano nangyari sa mga yan, kupal pa sa kupal eh.. kaya yung mga bago ayaw ng mag post nahihiyan, dv natandaan mo si adrian yung kupal dati na pinatalsik dahil sa kakupalan.. hindi ko lubos maiisip ganun na rin sila ngayon, nakakahinyang talaga, kinukunsinti ang kupal kasi mas kupal pa sila, mga close minded na mga tao, malakas lang magbuhat sa kanila mas malaki lang katawan babastusin na nila, hindi lang sila parehas ng prinsipyo sa bodybuilding titirahin na agad.. sus ano ba yun?? Tama pa ba ginagawa nyo? hindi siguro kayo tinuturuan ng magulang nyo sa tamang asal!.
panalo to sir rot.. pansin nyo rin pala yan... minsan kasi yung ibang comments hindi na basta opinion eh...minsan bastos na talaga..
Comments
thanks pakner..hehehe..
musta na tatay Buh? heheh
oo nga eh,puyat lagi kaya dapat marami kain.
hahaha oo boss Milk masarap,masarap sa bicep.. hahah
salamat brad! salamat ah?? salamat sa kaplastikan mo,sa pag block sakin sa GTD nung bagong gawa pa lang yun ni Miguel At salamat sa tropa mo na buo ang suporta sa mga bagong pasok dito sa PBB na umalis dahil sa pag troll niyo. Alam niyo,ok sana kayo,kaso lagi nalang pang babara ginagawa niyo. oo malalaki kayo at malalakas kesa sakin at sa mga bagong pasok dito,pero RESPETO naman mga brad. Kung ano gustong goal ng mga bagong pasok dito,RESPETOHIN niyo nanam dahil humihingi lang naman si ng tulong. Hindi yung babarahin niyo pa dahil ang gusto niya maging model type pero ayaw niyo dahil gusto niyo bodybuilder type. somosobra kana kasi MAX SAW/YATEZ. Pati negosyo ni Predator sa FB tinira mo. Pati yung gumawa ng site na to na si Jeriel tinira mo din. akala mo ba hindi ko alam na ako yung tinira mo kanina lang sa GTD? pakialaman mo lang yung buhay mo. kung mag ttroll ka sa FB lagyan mo ng profile pic ang account mo. ilugar mo yang ugali mo MAX SAW/YATEZ. Maging professional naman sana kayo sa mga bagay bagay na ganito. Sobra na kasi,hindi ko naman to ipopost kung hindi mo ako tinira MAX SAW/YATES.
RESPETO lang! Wala akong balak makipag away dahil sa pag post ko nito dahil rinerespeto ko pa rin kayo.
kung gusto maging bodybuilder, let him; kung gusto maging justin bieber look-a-like, let him; kung gusto no rice, yaan na lang
iba iba kasi tayo ng ginawa ng diyos kaya si pedro hindi pwedeng maging si juan.
tsaka sa sarili kong pananaw, andito na halos lahat sa PBB ang kaalaman pag dating sa Fitness. Kung yung isa ayaw sumunod o maniwala sa sinasabi ng isa, wala tayo magagawa kasi laha tng gagawen naten tayo din mag suffer or makikinabang.
famous line dito sa PBB na nababasa ko "DIFFERENT FOLKS, DIFFERENT STROKES"
panalo to sir rot.. pansin nyo rin pala yan... minsan kasi yung ibang comments hindi na basta opinion eh...minsan bastos na talaga..
Barbell Military Press
25/25 x 15
30/30 x 12
35/35 x8
40/40 x8
EZ Upright Row
25/25 x10
30/30 x 8
40./40 x6
DB Side Lateral
25/25 x10
2 sets 30/30x 8
DB Rear Lateral Raise
25/25 x 10
2 sets 30/30x8
cheers hehehe sa Friday pa legs ko or bukas siguro,depende hehehe
Close Grip Bench Press (lbs lang at ordinary bar lang gamit ko sa house)
Warm up set 50x12
70x12
Working Set 100x6
120x6
130x6
Skull Crusher (ez lubricant bar)
Working set 40x6
55x6
Tricep Kickback
Working Set 25x6
30X6
35X5
BB Bicep Curl
Warm up set 50x10
Working set 60x6
65x6
Close Grip Bicep (EZ lubricant Bar)
Working set 50x6
60x6
Bukas Back...
Barbell flat Bench press
Warm up set 80x12
100x10
100x10
Working Set 120x6
140x6
160x4 -- > pa sensya na 4 reps lang...
Barbell incline bench press
warm up set 100x10
working set 120x6
140x6
Dips 2xF
Incline DB flyes
25/25 7x10
Post workout meal : RICE and MILO
Nice progress, maliit na yung tyan mo compared sa dating pics
nasamid ako dito ^
Maliit na e kumapara dun sa mga dati mong posts, naka stomach in or nagpalit k na nag diet