Mj's Journal

miserymisery Posts: 157
in Personal Journals
Muscle please, no thanks fat
«13456

Comments

  • Emman1986Emman1986 Posts: 1,819
    Bro meron tayong meso or endo thread sa training thread :)

    Then sa training naman, meron din selection ng mga training na pwede mo pagpilian. Basta lahat ng mababasa o ipapayo sayo dito pag arala mo din kung naiintindihan mo o ok ang response sa katawan mo. Good luck brod! Back read ka sa mahahalagang thread dito tyak dami mo matutunan :)
  • RayKriegRayKrieg Posts: 577
    Check mo dito sa Workout Routines Vault :)
  • rtravino29rtravino29 Posts: 1,549
    the 5x5 program one, dunno what's the name of that program


    SL 5x5 , billstar? madcow? :P
  • miserymisery Posts: 157
    Ask lang mga sir, hindi po ba talaga peede ung low calorie diet tapos ang goal ko ay more on muscle gain. Parang ang gusto ko is to lose my fat then build muscle.
    TIA
  • MaloyMaloy Posts: 582
    misery wrote:
    Ask lang mga sir, hindi po ba talaga peede ung low calorie diet tapos ang goal ko ay more on muscle gain. Parang ang gusto ko is to lose my fat then build muscle.
    TIA



    post ka sa QnA mas madami maitutulong mga masters natin kung dun ka magpopost.

    Anyway , baka makatulong sa yo , check mo responses ni sir Vinch

    http://pinoybodybuilding.com/Thread-Help-about-High-carb-Low-Calorie-Diet

    Backread k din sir sa mga topics dito.
  • Emman1986Emman1986 Posts: 1,819
    Maloy wrote:
    misery wrote:
    Ask lang mga sir, hindi po ba talaga peede ung low calorie diet tapos ang goal ko ay more on muscle gain. Parang ang gusto ko is to lose my fat then build muscle.
    TIA



    post ka sa QnA mas madami maitutulong mga masters natin kung dun ka magpopost.

    Anyway , baka makatulong sa yo , check mo responses ni sir Vinch

    http://pinoybodybuilding.com/Thread-Help-about-High-carb-Low-Calorie-Diet

    Backread k din sir sa mga topics dito.



    pwede naman bro kaso baka low muscles din.. mas mainam siguro kung icheck mo yung calorie intake mo per day then ganito gawen mo, kung 2000cals ka per day halimbawa, abutin mo pa rin un by eating lean meats, madaming gulay, prutas, mga itlog at iba pang food na di gaanong kataas ang fats. try mo lang bro :)
  • miserymisery Posts: 157
    Salamat mga parekoy sa pagsagot,

    @Emman1986 bro ang calories ko a day is ranging from 1400-1600 ayon sa fitnesspal at ung sources nito ay galing sa mga nasabi mo at sa whey na din. Mukang mahirap talaga ung naiisip ko dati kaya ngayon kahit konting muscle na lang basta matunaw tong taba ko. Salamat ulit brah!
  • iSamsonJeffiSamsonJeff Posts: 764
    Picturessss.... Para mas malinaw mabigay na advice sayo sir :)
  • rtravino29rtravino29 Posts: 1,549
    @misery
    tama si sir @iSamsonJeff, we honestly don't know if skinny fat ka or love handles lang yung sinasabi mong "fat".
  • miserymisery Posts: 157
    ok sir, ill try to post my latest pic this weekend. Sa tingin ko naman mga 25+ % bf ako based doon sa isang thread na nakita ko kya imposiblen love handle lang to o skinny fat. talagang FATTTTTT to :))
  • miserymisery Posts: 157
    eto mga sir ung latest pic as of april 6, 2014.

    http://tinypic.com/view.php?pic=vuzyu&s=8#.U0I1kvmSxjw

    http://tinypic.com/view.php?pic=otg9d0&s=8#.U0I17PmSxjw
  • Emman1986Emman1986 Posts: 1,819
    base sa larawan mo, ang masasabi ko lang, kumain ka ng tama, mag train/workout at mag pahinga ng ayos :) ok ang build ng katawan mo

    at tandaan mo newbie ka pa sa bakalan(means ung maskels mo eh batang bata pa) kaya sigurado maganda patutunguhan mo. (lots of gainzzz)

    be consistent, no exuses sabi nga nila. good luck bro
  • miserymisery Posts: 157
    Ok bro thanks, sundin ko yang mga payo mo. Anong lifting program pala ang mag mmaximize ng weight loss ko without sacrificing too much muscles?
  • putrackputrack Posts: 89
    Try sticking with your program first (months or years) and create a good nutritional plan. And Observe your body's response before jumping from one w.o. program to another. Just a suggestion
  • miserymisery Posts: 157
    Ok sir thanks. Napansin ko po pala dati na hindi nagbago timbang ko ng 1 month tapos inisip ko baka muscle ung na gain ko tapos may nabasa ako na wala palang masyadong magagain na muscle kapag calorie deficit kaya naisip ko magtanong. Siguro magpost na lang uli ako after 1 month kapag hindi pa din bumaba timbang ko.
  • rtravino29rtravino29 Posts: 1,549
    12-15% bf which is ideal bf daw in bulking.

    san mo nakuha to bro? kay omarisuf? :)

    based nga sa research.. 12 - 15% daw ideal bf for building size, pag over 20% na raw bf mo , obese ka na daw.
  • miserymisery Posts: 157
    hindi ko na tanda pero sigurado ako sa bb.com ko nabasa ung thread/article na yun. sabi daw kasi mas mabilis mag gain ng size(muscle) kapag leaner tayo. Yun lang lugi mga endo :))
  • dskinnydudedskinnydude Posts: 176
    Sir @misery patingin naman ng source mo ng "mas mabilis mag gain ng muscle kapag leaner".
  • miserymisery Posts: 157
    Sa dami ng nabasa ko di ko naman alam kung saan haha, sorry. Nevermind na lang bro and think of it as my broscience since wala akong backup to prove my claim. :duh:
  • badass_vinchbadass_vinch Posts: 4,471
    misery wrote:
    hindi ko na tanda pero sigurado ako sa bb.com ko nabasa ung thread/article na yun. sabi daw kasi mas mabilis mag gain ng size(muscle) kapag leaner tayo. Yun lang lugi mga endo :))

    Tama yan, unfortunately mas applicable yung ganung method of bulking for people with decent amount of muscle mass.

    All diet and training programs work yun nga lang may tamang timing ang pagapply sa kanila. Di pwede yung basta ka na lang susunod sa isang program na hindi pa fit sayo :)
  • miserymisery Posts: 157
    Current weight is 144 pounds but I weighed in empty stomach kaya tingin ko wala rin nabawas.
  • miserymisery Posts: 157
    Deloadiing starts today until next week. Pwede kaya ako mag cardio habang nagdedeload?
  • rtravino29rtravino29 Posts: 1,549
    Current weight is 144 pounds but I weighed in empty stomach kaya tingin ko wala rin nabawa

    nag check ka ba nang weight like pagkagising mo sa umaga? if so, tama naman.
    sabi nga ni @jettie sakin, afte mag wiwi / jebs ( pasintabi po) sa umaga pagkagising, dun mag weigh in.
  • miserymisery Posts: 157
    not yet, that was my first time weighing in an empty stomach. Kadalasan nag titimbang ako tuwing tanghali at ang weight ko is ranging from 151- 155lbs paiba iba.
  • beardugo2014beardugo2014 Posts: 208
    For me, umaga lagi ang weigh in, no liquids at kaka ebs lang kasi itong period din pinaka defined ang body mo partially sa dehydration at partially din dahil wala kang nakain o nainom na nakakapag cause ng bloat.

    Best time din to take a pic din... for monitoring purposes only XD

    Regarding sa fluctuation ng timbang araw araw, ok lang yan basta di lumampas ng 5lbs.
  • miserymisery Posts: 157
    umaga naman daw talaga mag weigh dapat, kya lang nmn ako hapon nag timbang dati kasi sa hospital ako ang patimbang para accurate.
  • miserymisery Posts: 157
    Deloading ends tom kasama ang pagpapahinga ng atay without taking any supplement. will start na din ng bagong program which is MAX OT parang joke kasi ung 5x5 program ko.
    Just bought hydroxycut hardcore elite yesterday , any suggestion to those people who already used this product. TIA
    btw balak ko ngayon mag jog/sprint(HIIT) every other day at 6 times a week weight lifting.
  • CoreCore Posts: 2,509
    misery wrote:
    ..."Will start na din ng bagong program which is MAX OT parang joke kasi ung 5x5 program ko."...

    Anong variation ng 5x5 ang ginamit mo?
  • miserymisery Posts: 157
    Core wrote:
    misery wrote:
    ..."Will start na din ng bagong program which is MAX OT parang joke kasi ung 5x5 program ko."...

    Anong variation ng 5x5 ang ginamit mo?

    wala kong makita sa net na ganoon program dahil tinuro lang sakin ng classmate ko ung program na yun. The program looks like a pyramiding 5x5 (ex 30lbs first set then add 10lbs until the 5th set). Late ko na din kasi nalaman ung 5x5 na Max OT at other variation kya naisip ko na din ituloy tong program na to since effective daw based on personal experience.
    Ask ko lang sir @Core , ok lang ba MAX OT sa cutting tapos dagdagan ko na lang ng ISO para tumagal ako sa gym to burn more calories.
  • CoreCore Posts: 2,509
    misery wrote:
    Core wrote:
    misery wrote:
    ..."Will start na din ng bagong program which is MAX OT parang joke kasi ung 5x5 program ko."...

    Anong variation ng 5x5 ang ginamit mo?

    wala kong makita sa net na ganoon program dahil tinuro lang sakin ng classmate ko ung program na yun. The program looks like a pyramiding 5x5 (ex 30lbs first set then add 10lbs until the 5th set).

    You mean pyramid sa lahat ng free weight movements?
    Ask ko lang kung ilang weeks/months mong ginamit yung program?
Sign In or Register to comment.


© Vanilla Keystone Theme 2024