kenzy
kenzy
About
- Username
- kenzy
- Joined
- Visits
- 22
- Last Active
- Roles
- Members
- Points
- 99
- Posts
- 663
Comments
-
Ganito din ung nsabi ko sau dati sir Ghee @Bane, may 2 ganito sa gym namin. Puro shadow boxing, ung isa nga na sinasabi ko sau, naka mouth guard pa habang nagbubuhat. Kahapon nagtuturuan sila ng mga moves, hook, jab, footworks, at kung ano ano pa na…
-
Sige pafs @SmallWIJI, sa GG Sheridan kana ba now? sponsoran moko or mag per session lang tayo don if meron? Sa office gym pa lang din kasi ako nagbubuhat eh.
-
Haha, ano naging hitsura ng mukha nya after sir Ghee? Naranasan ko yan nong isa araw, bangis ng hitsura kung makatingin saken, mejo macuts upper body nya kasi payat na matangkad, tapos stick ung legs, hehe. Nagbbiceps sya sa cable, tas nagpull-ups a…
-
(Quote) yan na pinakamabigat samen pafs, medyo maalikabok na nga kasi bihira may gumamit. First time ko lang yan nabuhat kasi may spotter, kung wala hanggang 70lbs lang ako, hehe. Lakas kasi mag-aya ng kasabay ko eh kaya na-try namin yan, eto ung m…
-
7/31/2015 - Lower Chest and Traps Stretching Decline DB Press 20lbs each x 12 40lbs each x 10 70lbs each x 12 80lbs each x 10 - spotted sa pagtaas and from 8th to last rep 90lbs each x 8 - spotted sa pagtaas, then alalay from 1st to last rep (firs…
-
Pahinga muna sa buhat now, both wrist ko masaket na now, dati left wrist lang, pati ung right nahawa na din, hehe. Tingnan ko tom kung hindi masakit ibuhat Habang nakitambay sa mga nagyoyosi na dating officemate, tinatanong kung baket daw ang kapal…
-
ayos, wag mo muna pwersahin, pakiramdaman mo muna kung gano kabigat pa lang kaya. hindi talaga tayo magkasabay, hehe. Before shift kasi ako eh, kapag after shift, antok na antok nako ng 11pm.
-
(Quote) alin un pafs? un ba sa basement, malapit sa parking? ung Persian something? masarap din sya kaso tamis ng pita, parang pandesal, haha. tagal ko na hindi nasusubukan ulit un
-
un pa pala isa mahirap kapag pull ups, mahirap tumalon kung weighted na. buti na lang meron talaga apakan dito sa gym namin para sa pull ups. ung sa flat BB namin, mataas din, pero may apakan naman na. minsan sa squat cage ko ginagawa un eh para maa…
-
@SmallWIJI, first time ko lang sinubukan yan last week, hindi ko din yan kaya kapag wala spotter, nakakatakot, kasi sa leeg babagsak kapag kinapos, hehe. Buti nga 2 ung lagayan ng bar don sa decline eh, kasi don sa iba gym, ndi din umaabot kamay ko,…
-
ang liit pafs, hehe. Try mo na lang dito sa quick reply > preview post > attach image para mas malaki
-
(Quote) Ahh, kala ko busy sa work. Buti okay na mga kapatid mo pafs. Uu potek, isa ka sa mga idol ko dito sa pbb, totoo un, lintik kasi ang lapad mo eh, hehe.
-
(Quote) Hala, pano nangyari sir V na naging 5'9 kana lang?
-
Un oh, nagbalik ulit si idol BigWIJI, grabe ung Seated DB Press ah, 65lbs each. homaygawd, ambigat nyan. Balita pafs sa cutting mo? naglalabasan na ba mga abs? :biggrin:
-
Grabe payat mo dito sir V, hehe. Nong mga ganyang age naman ako, sobrang taba ko, hehe
-
Halos same tayo nong nagstart ako dito, mga 2 years na din ako nagbubuhat pero wala nangyayare. After ko malatag ung mga exercises ko, nalaman ng mga masters dito na overtrain mga workout ko, so nagsuggest sila kung ano mga pede gawin at bawasin sa …
-
(Quote) Favorite din namin sa office to Sir V, malimit kami magpabili sa Boss ko na malapit jan nakatira. Pero parang nauumay ako don sa All-meat or napadami lang ung white sauce. Grabe sarap nito, sobrang sulit pa. Nkakagutom to, hehe Na-try ko d…
-
(Quote) no problem pafs :biggrin: . dito lang din ako natuto ng ganyan eh, buti na lang may site na ganito at may mga fellow pbb members and masters na tumutulong saten dito.
-
try to check your weight na lng siguro every week para hindi ka malito, as advised na din ng mga masters dito. mga 2-3 days hindi pa siguro makikita kung umeepekto ung deficit mo. pero saken, mga 3-5 days kapag nagddeficit ako, may napapansin ako pa…
-
Tama ung sabi ni @Aestecniques, try mo ung calorie deficit if gusto mo magbawas timbang. Effective saken to, calorie deficit lang ako kapag gusto ko magbawas timbang and papayat konti. Add nmn ng calorie on top of my maintenance kapag gusto ko dagda…
-
(Quote) thanks pafs, oo pyramid sets nga ung ginagawa ko. sinusubukan ko now paliitin ung belly ko ska love handle, nagpa-bulk kasi ako eh, try ko magbawas konti para lang mabawasan fats tas bulk ulit.
-
(Quote) uu sir Ghee, naggloves ako. ang saket kasi sa kamay eh. regular ko kasi inaalis yong kalyo ko kaya ramdam ko kapag ang saket sa kamay ng DL. don sa mga ibang exercises lalo na kapag mga heavy last sets, nagaalis ako ng gloves para mas magan…
-
talaga ba madaming reps kelangan kapag naka HITT ka pafs, sorry wala ako idea dito eh? parang kasing sobra dame reps ng exercises mo eh.
-
(Quote) This week ko lang ulit nagawa sir Ghee, kasi nong last time, 300lbs x 1reps, bigla ako nahilo. mali yata breathing ko, haha. tas wla ako dala gloves kanina, nakalimutan ko, potek parang namumuo ung dugo after, haha.
-
7/29/2015 - Back and Biceps Stretching Lat pull down - warm up for pull ups 30lbs x 12 50lbs x 12 80lbs x 10 Dips - BW x 10 Pullups superset with dips BW x 12 BW + 20lbs x 8 BW + 30lbs x 6 Dips BW + 20lbs x 12 BW + 30lbs x 12 BW + 40lbs x 1…
-
(Quote) pafs question lang, ung ABCD, eto ung ginawa mo for the day? Upper plus cardio day noh? Baket parang same lang naman ung B and D? tapos parang sobra dame ng reps mo. My reference kaba ng ganitong workout? sorry para kasing now ko lang nakit…
-
nice, welcome back pafs. wat tym ka buhat? midshift pa din, before shift?
-
07/28/2015 - Chest and Triceps Stretching Chest Incline BB Press bar x 12 50lbs x 12 80lbs x 12 120lbs x 12 140lbs x 10 160lbs x 8 - spotted from 6th rep 180lbs x 6 - spotted from 4th rep Incline DB Press 20lbs each x 12 50lbs each x 12 60…
-
ang lakas mo sa pull-ups and dips pafs, idol...ung left wrist ko kanina nagpaparamdam na naman, hehe
-
(Quote) wala naman ako issue sa water retension pafs. halos mga 3-5 liters water naiinom ko tubig per day tas mayat mayat ihi ako ng ihi. tas sa gym, pawis na pawis din ako kaya siguro wala ako naexperience ganon issue. wala sya lasa, para ka lang …