Haha badtrip nga eh di ako nag train last week nag ka tonailitis kasi ako medyo Hilo Hilo kung nka train ako mga lima na siguro nagawa ko kahapon hahaha
Hahaha pre pagkasyahin ko Lang shorts ko for bora sikip pa eh after nun bulk na hahaTinry ko mag workout while fasted kanina haha di ko kayaWeighed 177 this morning sana May water weight pa yun nag bagoong ako kahapon eh hihi
For 5yrs? Hmmmmm... Rethink what you said papa allen.
Ay hindi ko napansin yung 5yrs sa gilid. Hehe onga no
Well yung pic na lang pinagbasehan ko, month/s pa lang yata pagitan niyan so kung yan lang at hindi stomach in lang, ok na progress na siguro yan hehe.
Comments
Kudos
Hahaha pre pagkasyahin ko Lang shorts ko for bora sikip pa eh after nun bulk na hahaTinry ko mag workout while fasted kanina haha di ko kayaWeighed 177 this morning sana May water weight pa yun nag bagoong ako kahapon eh hihi
Ay hindi ko napansin yung 5yrs sa gilid. Hehe onga no
Well yung pic na lang pinagbasehan ko, month/s pa lang yata pagitan niyan so kung yan lang at hindi stomach in lang, ok na progress na siguro yan hehe.
Ngyon nasa 5th week na ako ng SL5x5
Squats 125
Bench 90
Bb row 100
Ohp 80
Deadlift 175
Mga sir medj nag struggle na ako sa squats ko ngayon atg ako tapos minsan di ko maiwasan nag paupause ako sa bottom part nung squat mali ba yun?
squat 130
5/5/5/5/5
OH press 85
5/5/4/3/3
Deadlift 185
/5/
ramdam ko na yung pagod siguro di na dapat muna ako mag basketball nahihirapan ako sa squats
5/5/5/5/5
bench press 95
5/5/5/5/5
rows 105
5/5/5/5/5
workout dapat ako nung friday pero nag skip ako masyado ako pagod wala ako naging restday.
saka dinagdagan ko ung kinakain ko feel ko kaya ako nahihirapan mag buhat eh
nahihirapan yung left shoulder ko sa BP nahatak kasi dati to patalikod nung nag babasketball ako