Jopetot's Journey
jopetot
Posts: 183
Hi Guys,
Welcome to my journal!
Wala akong mapo-post na progress pic dahil di pa ako nakakakuha. Well, tingin ko magstart pa lang ako.
So eto ang unang araw ko sa journal ko.
Sa ngayong oras na 'to, nakaka 2016 calories na ako and mamaya workout ko ay arms,
biceps
wide grip bb curl 5x8-12
close grip bb curl 5x8-12
lying in seated inclinde db curl 5x8-12
standing db curl 5x8-12
hammer curl 5x8-12
triceps
weighted dips(40lbs) 3x8-12(failure)
db tricep extension 5x8-12
bb press close grip 5x8-12
cable push down 5x8-12
Welcome to my journal!
Wala akong mapo-post na progress pic dahil di pa ako nakakakuha. Well, tingin ko magstart pa lang ako.
So eto ang unang araw ko sa journal ko.
Sa ngayong oras na 'to, nakaka 2016 calories na ako and mamaya workout ko ay arms,
biceps
wide grip bb curl 5x8-12
close grip bb curl 5x8-12
lying in seated inclinde db curl 5x8-12
standing db curl 5x8-12
hammer curl 5x8-12
triceps
weighted dips(40lbs) 3x8-12(failure)
db tricep extension 5x8-12
bb press close grip 5x8-12
cable push down 5x8-12
Comments
today legs day
warmup
light weight leg externsion 12reps
light weight back squat
back squat 4x8-12
front squat 4x8-12
lunges 3x8-12
leg press 3x8-12
leg extension 4x8-12
hamstring curl 4x8-12
calves sa leg press 4x20
seated calves raise 4x20
remember
nutrition muna bago exercise
Yes nutrition.. eto kakatapos ko lang ng meal 1 ko, naka-989 calories na ako.. may sumama pa ngang egg shell
at may meal 2 pa ako bago mag workout.
Last day ko nga pala ngaun para mag 1 month na akong bulking. Panahon na para magtimbang.. last na timbang ko is 143lbs..
Thank you sir lloydi, eto nga pala ung meal plan ko http://pinoybodybuilding.com/forum/Thread-What-is-your-meal-plan-Here-s-mine ,
consistent yan ang kinakain ko, bale isang buwan na rin
ngaun nasa meal 2 na ako then workout na.. at nasa 1516 calories na take ko ngaun..
@mufster
Thank you!
kakatapos lang ng legs.. grabe initt sa gym.. first ko mag workout ng ganitong oras.. parang nag sauna na rin ako eh..
eto kakainin ng meal 3, after nito makaka 1720 calories na ako =)meal 3 done!
Time to rest naman..
Pansin ko medyo tinamad ako mag gym at sa umpisa medyo nanghihina ako.. kailangan ko yata ng PWO
Ayaw gumana ng kape eh hehe
Naguumpisa na sore ng quads at hams ko
Bukas na ako magtitimbang pagkagising. Tignan natin kung ilan tinaas ng timbang ko after 1 month bulking.
Isang buwan 7lbs dinagdag
6 months, walang ma-post na progress pic kasi sabi mo wala ka pang nakukuha, pero ganito na agad stats:
Bench: 150 lbs
Squat: 160 lbs
Deadlift: 240 lbs
Clean: 150 lbs
Hmm... Malamang dahil sa Mutant Mass...
Kung nagkataon sir, ikaw ang pinakamalakas dito na flat ang katawan.
ay hindi pa ako nagka cutting mga sir, kaya wala pa akong alam sa ganyan.. currently in bulking phase pa, hintay pa ako ng 10months then bulking, january balak ko ng cutting phase ko para sakto sa summer
noobie ka kamo? pero dame mo naman alam. halos lahat ng threads dito binigyan mo na ng payo and Q&A, so hindi ako naniniwalang noobie ka. parang familiar na sakin ung posting mo nakikita ko sa tpc.
Welll 6months na pagbubuhat, masasabi kong baguhan pa lang po ako dahil di ko pa nararanasan magcutting at satisfied sa bulking ko.. at hindi ko pa kaya ung mind over muscles.. buhat buhat lang nagawa ko.. pero hindi makontrol ang muscles ko sa pamamagitan ng isip ko.. eh ung mga reply ko lang naman po sa ibang thread eh mga nabasa ko lang naman po.. at marami po ako ang natutunan dito.. lalo po na natama ang mga mali kong kaalaman sa BB.
OH NANANADYA KA LANG?
wala naman po akong intensyon na guluhin po itOng forum na to... gusto ko lang po makisala sa BB community dito. para may mga matutunan at makapamahagi ng aking mga natutunan din.. pero kung nasisira po talaga ang environment po ng PBB eh mag lurking na lang po ako rito para po no problem.
IM SORRY PO SA MGA NA OFFEND KO PO.. HINDI KO PO SINASADYA ANG MGA NASABI KO.. NAMIS UNDERSTOOD NIO LANG PO ITO. SIGE PO SALAMAT PO. MABUHAY ANG PBB
advise lang 'tong sa akin....the very first time i read your posts...medya iba talaga ang dating....
there had been cases of misunderstandings here before, even before i joined...nalaman ko 'to when i was back reading...but it was resolved because the member admitted his fault and apologized for it...
sa akin lang, this is a free site, anybody can join, but we need to consider other members opinions too...just like in BB, ego has no place for this sport...same goes for this site...
sir jops wag ka sana ma offend sa mga mods and members. iniingatan lang namin na wag ma mislead ang ibang pang mga members specially yung mga bago. you think twice or thrice before posting something dahil pwedeng may nag babasa na maniwala agad sa mga info na binibigay mo or natin sa kanila.