ano po masasabi nyo sa progress ko?
gelhanmeen
Posts: 12
May 1
Aug 20
Aug 28
Ano pa po masusugest nyo na idevelop ko?4 mos na po ako nag eensayo from 84 kls am down to 70kls maybe due to intemittent fasting by Martin Berkhan
Age - 40
height - 5'7"
Chest 36"
waist - 33"
biceps 13"
Any program po na puede magamit?Pang MWF po sana..Thank ! !!!!!!!!!!!!
Aug 20
Aug 28
Ano pa po masusugest nyo na idevelop ko?4 mos na po ako nag eensayo from 84 kls am down to 70kls maybe due to intemittent fasting by Martin Berkhan
Age - 40
height - 5'7"
Chest 36"
waist - 33"
biceps 13"
Any program po na puede magamit?Pang MWF po sana..Thank ! !!!!!!!!!!!!
Comments
Gusto ko pa mag gain ng muscles kahit konti na lang kasi ayaw ko naman ng bulky..
@zane yun kay yates na blood and guts na try ko na sir.yun ang huling program na ginawa ko..upper body every tuesday(why tuesday?mas konti po kasi sa gold's timog pag ganung day)then thursday cardio,abs,legs.... Friday upper body uli..Mag split na sana ako ngayon kasi gusto mag concentrate sa delts ko..plano ko tuesday chest, biceps thursday cardio,abs ,legs at back..friday shoulders at triceps..then sundin ko rin yun kay DY na 2-3 sets first set warm up na 10-12 reps then next set 6-8 to failure with one minute rest
pag naman Teen bodybuilding eh baliktad... mga 15-18 nag start mas nag mumukha kaming 21-23
Galing ng progress mo sir.
Ang masasabi kolang ang sarap ng barbecue.
LOL
Paging sir SSKIN!! )
sweets, prito. tapos yung mga white rice white bread, more on brown rice mga wheat bread, lean meat. wag tayo matakot mag bulk bro as long as wise ang choices natin bro.
good luck, ulitin ko lang bro ganda ng progress mo hehe.
lift yung nakaka challenge sa kakayahan. stay sa 6-12 rep range, eat and Rest.
paminsan minsan okay lang pumitik sa mga iniiwasan.