Noob.
Kneth
Posts: 1
NEW MEMBER HERE! :lolMga fre pwede magtanung kung anu bagay na full body workout sa katulad kung payatot na baguhan sa pagbubuhat? Ito po kasi yung sinusunod ko ngayon. paki sabi po kung may mali at dapat baguhin.
Monday - Tuesday at Wednesday po buhat ko.
Squat
Deadlift
Seated Calf Raise
Barbell Bench Press
Barbell Row
Shoulder Press
Standing Alternating Dumbell Curl
Tricep Pushdown
3 sets po yan at 10 reps.
@ anu po bang mas ok mag machine ako o free weights muna? newbie po talaga dito. pasensya na sa mga tanong. maraming salamat po.
Monday - Tuesday at Wednesday po buhat ko.
Squat
Deadlift
Seated Calf Raise
Barbell Bench Press
Barbell Row
Shoulder Press
Standing Alternating Dumbell Curl
Tricep Pushdown
3 sets po yan at 10 reps.
@ anu po bang mas ok mag machine ako o free weights muna? newbie po talaga dito. pasensya na sa mga tanong. maraming salamat po.
Comments
Organize your exercises to the specific day para mas matulungan ka ng mga masters FRE!
And IMHO, combination of both mas OK para ma familiarize ka
Saan ka pala sa Makati? So I can point you to a gym that can really help you with your training.