oo bro sa empty bar kaya nung 1st day ko sa 5x5 20 mins lang yta tapos na ako. anong 5x5 program gamit mo bro? yung stronglifts din ba?
oo bro yung kay mehdi yung ginagawa ko.
whew! un naman pala dun ka din nagsimula, bahala na kung ano iisipin ng mga kasabay ko sa pagbubuhat basta susundin ko yung program. haha
nice bro... lakas narin............ pwede na yung push up para sa explosiveness palaklak habang push up....... imagine ko lang pag ikaw ang sumipa aguy... hahahhaaha
hahahaha.. sabi ko na nga ba...... inggit much nga ako dahi gusto ko yan sports na yan... try mo rin ung clean and press as I have mentioned... para ma inspire ka check this out..
fastest man in the world...... hahaha... training for explosiveness...
hahahaha.. sabi ko na nga ba...... inggit much nga ako dahi gusto ko yan sports na yan... try mo rin ung clean and press I have mentioned... para ma inspire ka check this out..
fastest man in the world...... hahaha... training for explosiveness...
wow ayos toh bro idol yang si usain parang kahit cheetah aabutan nya eh. haha naghahanap na ako ng program for explosiveness yun sunod kong goal pero bulk pa din haha
ok yan bro...... cge tuloy tuloy lang tayo sa 5 x 5 tapos bulking....... Pwede mo sya isabay sa 5 x 5........ instead na pendlay rows.. clean and press for bilis...hehehehe
hahahaha.. sabi ko na nga ba...... inggit much nga ako dahi gusto ko yan sports na yan... try mo rin ung clean and press as I have mentioned... para ma inspire ka check this out..
fastest man in the world...... hahaha... training for explosiveness...
haha sir arwin explosive talaga yan.. may gumagawa nyan s gym eh.. pinapanuod ko nga saka ung clean and jerk..
ok yan bro...... cge tuloy tuloy lang tayo sa 5 x 5 tapos bulking....... Pwede mo sya isabay sa 5 x 5........ instead na pendlay rows.. clean and press for bilis...hehehehe
sir arwin diba yung clean and press ang target is deltoids? tapos ung pendlay rows is sa back?
^kapag clean and press ba yun yung parang MP pero every reps kelangan i clean? nahihirapaan ako maghanap ng program puro may isolation nakikita ko haha
mga masters ano masasabi nyo sa german volume training? mukang maganda kasi sya kasi may compounds pa din and 3 day split lang sya pasok sa sched ko. :]
^kapag clean and press ba yun yung parang MP pero every reps kelangan i clean? nahihirapaan ako maghanap ng program puro may isolation nakikita ko haha
mga bro pag bulking ba pwede kumain ng kahit ano? as long as hindi junk foods.
i mean pede ba kumain sa fast foods at mga processed foods gaya ng mga hotdogs? pag bulking po ha.
thanks!
IMO bro miguel ok lang calories is calories hahah ako naka see food diet ngayon xDpero always eat in moderation lalo na sa mga processed foods
ok bro medyo mapili kasi ako sa kinakain ko ngaun e. talagang whole foods lang. okay din ba ang mga sweets paminsan minsa? kakain na nga ko ng kahit ano pero hndi ung sobrang junk. hehe
thanks!:cool:pag "se food" diet ba kahit anong makita mong food talaga kakainin? wahahaha
meron naman kasing tinatawag na cheating days... Ako kasi Sat-Sun ang cheating ko... Kaya pag Sat-Sun dun ako kumakain ng matatamis o kaya soda rin(coke). Pag M-F d ako masyado nag sweet at d ako nag so softdrinks.
mga masters ano masasabi nyo sa german volume training? mukang maganda kasi sya kasi may compounds pa din and 3 day split lang sya pasok sa sched ko. :]
very intense..... naka 2 weeks lang ako nito sa biceps hehehhe... ang hirap kasi isama sa strength training.....
oo for hypertrophy sya and since intense ang program medyo matagal ang recovery.... Kaya you only will hit a body part every 4 to 5 days if I'm not mistaken....
oo for hypertrophy sya and since intense ang program medyo matagal ang recovery.... Kaya you only will hit a body part every 4 to 5 days if I'm not mistaken....
sige bro magtitingin tingin pa ako ng magandang WO mukang mabilis makaover train yung GVT 10x10 pala toh, haha pag wala mahanap phase 2 na ko sa strength trainingpero i think magbebenefit din sa GVT yung endurance ko kasi 10sets of 10reps which is maganda din.
oo for hypertrophy sya and since intense ang program medyo matagal ang recovery.... Kaya you only will hit a body part every 4 to 5 days if I'm not mistaken....
sige bro magtitingin tingin pa ako ng magandang WO mukang mabilis makaover train yung GVT 10x10 pala toh, haha pag wala mahanap phase 2 na ko sa strength trainingpero i think magbebenefit din sa GVT yung endurance ko kasi 10sets of 10reps which is maganda din.
sa bill starr yan yung sinuggest na next WO after 5x5 kaya lang 10x10 ung sets and reps..haha. ang dame..
Comments
oo bro yung kay mehdi yung ginagawa ko.
whew! un naman pala dun ka din nagsimula, bahala na kung ano iisipin ng mga kasabay ko sa pagbubuhat basta susundin ko yung program. haha
nice! naencourage tuloy ako! hahaa :sport::sport::sport:
@arwin parang naeengganyo na tuloy ako mag another 3 months sa 5x5 haha
@miguel tama magugulantang na lang sayo mga kasabay mo after 12 weeks haha
ATG squats: 75lbs x 1 x 20
push press: 100lbs
DL: 200lbs
tnry ko magsuot ng belt sa DL ko bakit ganun hindi ko mabuhat? pero nung tinanggal ko natapos ko naman yung 5 reps haha
fastest man in the world...... hahaha... training for explosiveness...
wow ayos toh bro idol yang si usain parang kahit cheetah aabutan nya eh. haha naghahanap na ako ng program for explosiveness yun sunod kong goal pero bulk pa din haha
haha sir arwin explosive talaga yan.. may gumagawa nyan s gym eh.. pinapanuod ko nga saka ung clean and jerk..
sir arwin diba yung clean and press ang target is deltoids? tapos ung pendlay rows is sa back?
@hawk - power clean pala
yup un nga un..angat tapos press parang mp..
mas mahirap sir ung clean and press eh.haha
i mean pede ba kumain sa fast foods at mga processed foods gaya ng mga hotdogs? pag bulking po ha.
thanks!
ok bro medyo mapili kasi ako sa kinakain ko ngaun e. talagang whole foods lang. okay din ba ang mga sweets paminsan minsa? kakain na nga ko ng kahit ano pero hndi ung sobrang junk. hehe
thanks!:cool:pag "se food" diet ba kahit anong makita mong food talaga kakainin? wahahaha
very intense..... naka 2 weeks lang ako nito sa biceps hehehhe... ang hirap kasi isama sa strength training.....
sige bro magtitingin tingin pa ako ng magandang WO mukang mabilis makaover train yung GVT 10x10 pala toh, haha pag wala mahanap phase 2 na ko sa strength trainingpero i think magbebenefit din sa GVT yung endurance ko kasi 10sets of 10reps which is maganda din.
sa bill starr yan yung sinuggest na next WO after 5x5 kaya lang 10x10 ung sets and reps..haha. ang dame..