mukha akng squatter! Wahahaha. Bdtrip nga eh. D naman daw pde itiman agad at bka masira daw. D tlg ko kumportable..pkiramdam ko lahat ng tao nkatingn s kin.
thanks guys for the wonderful workout last night!! inggit ako sa gym nila sir milkk!! kaka motivate pa kasi daming malalaki hehehe..
SHoulder day kagabi..
DB shoulder press 85lbs x 4reps
Lat raise 50lbs x 6 reps
Bent over Lat raise 45lbs x 10 reps
Shoulder Shrugs 320lbs x 7 reps
Triceps P down 120lbs x 10 reps
One arm tricep P down 30lbs x 10 reps
anyway nakalimutan naming magpapic habang nagbubuhat, nawala na sa isip kaya heto na lang mga pics nung tapos na.. nagrereklamo nga si sir milk kasi wala na daw kaming pump hehehe...
eto pa with a sir kengzie ( tama ba spelling ko? )
Comments
si last parang may gatling gun na naasabit sa likod. parang gundam nyahahah
o di kaya yung sa Real Steel na si Zeus
anyway, restday ko ung buong week.. pati ung diet ko di ko matuloy.. looking forward next week.. strict diet again for 2 weeks without carb loads..
para san ang paginom ng EVOO?
nagweigh ako kanina putcha, 170lbs n naman ako agad.. tsk tsk tsk
will start my usual program tomorrow..
Chest day knina. Mdyo d mganda workout. 200lbs lng max ko. 230 lbs nko dati eh ewan ko. Puyat cguro dahil kay katy..
picture na dali!!!wahaahha
SHoulder day kagabi..
DB shoulder press 85lbs x 4reps
Lat raise 50lbs x 6 reps
Bent over Lat raise 45lbs x 10 reps
Shoulder Shrugs 320lbs x 7 reps
Triceps P down 120lbs x 10 reps
One arm tricep P down 30lbs x 10 reps
anyway nakalimutan naming magpapic habang nagbubuhat, nawala na sa isip kaya heto na lang mga pics nung tapos na.. nagrereklamo nga si sir milk kasi wala na daw kaming pump hehehe...
eto pa with a sir kengzie ( tama ba spelling ko? )
next time chest naman!!!
Wala pa kayong pump sa lagay na yan ha?!
Sayang di ako nakasabay sa inyo kahapon di bale next time!
Si dalton bakit parang nalugi??? hahaha