New year new me. I need opinion.
luluboy
Posts: 29
Hello po mga sir. Bago lang kasi ako dito sa gym at nagbabasa basa palang. Bali nagstart ako mag gym last nov. Medyo napansin ko naman na may nagbago na sa katawan ko. Umiinom ako ng whey. Pag nasa bahay ako brown rice at oats ang bfast at dinner ko pero pag nasa office ako sa karinderya lang ako kumakaij pero pinipili ko naman ung mga kinakain ko ung ala masyado fats at salt. Skinny fat kasi ako. 5'4 62kilos ako. Maliit ang braso legs ko pero malaki ang tyan ko at ung boobs ko medyo malaki. Ask ko lang if kailangan ko mag cut or bulk? Napansin ko dn kasi medyo lumalakas na bumuhat.
Post edited by luluboy on
Comments
kung mag fofocus kasi sir sa pagbubuhat, dapat singit mo din yung cardio sa routine mo, kahit siguro 2x a week cardio. kasi ma bboost stamina mo sa cardio, makakatulong din yan sa over all performance mo sa pagbubuhat sa gym, kasi lalakas stamina mo. Dati hindi ako nag cacardio dali kong mapagod sa gym. minsan pinag sasabay ko din cardio at weight lifting, pano ko ginagawa? super set, tri set or circuit training. hehe
welcome pala sa PBB sir.
yan na mga inputs ng mga master, ako lang taga welcome dito sa site hahaha kasi newbie din ako nag expiremento pa, though one year na rin ako nag bubuhat. All I can say is dag dag ka cardio papsi
Thanks boss. Ito kinain ko whole day. Medyo nhhrapan ako sa lunch kasi masa opis ako.
Bfast 1 scoop whey 1 scoop oats
Snacks banana and green tea
Lunch 1 rice and 1 igado ulam bnli sa kadinderya
Workout chest day and cardio 20mins.
4pm then 1 scoop whey
Dinner 1 egg and 1 egg whites 1 century tune 1 cup brown rice
Afterbath is green tea
Total of 130g of protein. Kulang pa ko mga 6 to 10 grams ng protein today.
welcome to PBB sir, halos parehas tayo ng stats. goodluck to your journey. pinakamahirap daw sa lahat ay yung maging consistent, kaya kelangan may mahigpit kang pangako sa sarili mo, ako kasi NO EXCUSES! pag inaabot ako ng katam at pagod, yan lagi iniisip ko. on and off kasi ako dati, puro excuses, yun pala alibi ko lang sa sarili ko at nauuwi sa hindi pagiging consistent. About cutting or bulking, experiment talaga, trial and error, ako try ko mag slow cutting,kung after 6 months naging ok result then tsaka ako mag slow bulk. never ending goal , dapat iinsist natin sa sarili natin na part ng lifestyle na natin ang bodybuilding. that's all I thank you.
never ending goal , dapat iinsist natin sa sarili natin na** part ng lifestyle na natin ang bodybuilding**. that's all I thank you.
this. ito isa sa mga tips sa nag sisimula... ang bodybuilding dapat gawin mong lifestyle.
meron kasi iba saglit lang, lalo na yung iba nakikita ko tuwing mag susummer lang nag ggym para beach bod daw..pero pag tapos ng summer wala na, asa naman sila na gaganda ng ganun ka dali yung katawan nila, pwera na nga lang kung fit kana talaga at kelangan mo lang ng konting pump tuwing summer.. hehehe.
kagaya nung kaibigan ko, mag boracay daw kasi sila mga august, tapos sumama siya sakin sa gym mga june. sabe niya kelangan niya six pack at magandang upper body o beach bod nga haha, natatawa ako e, kasi skiny fat siya, in 2 months mukang malabo.. hahahaha.
thanks sir. sa pag ggym naman consistent ako. kasi paout palang ako sa work excited na ako mag gym. at gustong gusto ko na magbuhat. ang hinde lang ako consistent is ung diet ko which is tinatry ko tlga. lalo na ung pagiinom ko na halos once a week. ung sa food ko naman. sa bfast at dinner tlgang good protein at carbs ang tinatake ko. problem ko lng kasi is ung sa lunch which is tinatry ko naman maging healthy.
Good for you sir. be consistent lang talaga, at sabi nga ni sir troll 10% lang ang pag woworkout the rest ay sa discipline sa diet. good luck to us
Boss trol ask ko lang. Sa tingin mo ilang % ng bf ko?
Salamat boss.
bili ka caliper if you want an accurate estimate
Boss san nakakabili nun
chris sports glorrietta..999 pesos
Thanks boss
After 2 weeks. So far may improvement naman. Gnun prn ang buhat ko pero nagdagdag ako ng cardio 20 mins lng after magbuhat.
Mga boss ok lang ba bmli ako ng 1 whole roasted chickb alisin ko nalang skin. Pagkain ko sa buong araw? Btw brown rice ang gamit ko. Thanks
kahit di mo na alisin ang skin, masarap din un paps hehehe
masarap yun roated chicken dagdagan mo nalang ng gulay para sa fiber
Gawa ka personal Journal mo dito paps para ma track mo progress mo.
http://pinoybodybuilding.com/categories/training-journals
Boss eto na ung journal ko hehe