@core salamat okay na bali ito update ko sir 75kilos bumaba ako sa 67 na lang ngayon...at medyo lumiit na din tiyan ko. Sinunod ko naman yong sinabi dito ! cup rice per meal . Bali gusto ko na ulit mag bulk lean ang problema bakit parang lumiliit braso natural lang ba yon??
Comments
@core salamat okay na
after workout eto meal ko.
! cup rice
2boiled egg 1 century tuna
Breakfast
2 egg 2 toasted siopao
lunch
1 fried chiken 1 rice
nilaga na karne 1 rice
Last Meal
! cup Rice tapos yong Nilaga ulet na Karne
sapat na ba yan ganyan kaen ko?? o kulang pa...
Kakatapos ko lang Mag Back , Legs , di masyado ako naka bicep nangalay ata sa pag tulog...
1st Meal ko bago mag buhat kanina Prito na isda ! cup rice lang nag mamadali kasi.
Tingin nyo mga bro ilan bodyfats % ko ? Sapat pa ba yong timbang ko sa Height ko 5"6 ? Sana may makasagot sa tanong ko salamat..