Question and Answer (Thread)

1…2627293132…39

Comments

  • ProlevelzProlevelz Posts: 1,162
    matanong lang.... nagpamamasahe rin kayo???

    gaanu kadalas? o hindi??
  • donbuhdonbuh Posts: 3,164
    ako hindi..lalo ko nastress sa massage!!!
  • DalmasVektazDalmasVektaz Posts: 2,155
    once a month full body massage. nkaka relax,wag lang nkakatakot ang masahista heheh
  • daltonkamotedaltonkamote Posts: 3,629
    ako sa bulag, magaling at madiin tanggal ang mga lamig
  • DalmasVektazDalmasVektaz Posts: 2,155
    ok lang ba mag workout every other day kapag bulking? pero heavy tpos short set and low reps? mga 30 mins workout lang. tpos wala muna cardio every workout uhmm
  • AldrinAldrin Posts: 799
    ^yep..pero pag napansin mong di ka nag gain dahil sa cardio eh gawin mong 3-4x a week cardio 20mins
  • GregGreg Posts: 57
    pag po ba sa dec bench press.. san ung proper bagsak ng bar? sa upper sa utong o sa baba ng utong? tnx po
  • monching11monching11 Posts: 7,273
    ^
    depende yan sa angle nung decline kasi, pag mas steep ata mas nasa lower part ng chest tatama
  • DalmasVektazDalmasVektaz Posts: 2,155
    taas ng nips I think..ay incline pla nsa icip ko..ala kasing decline sa bench ko hehe
  • toysuki07toysuki07 Posts: 1,049
    mga sir, ask ko lang,me naka try na ba neto -

    Iron-Gym.jpg

    sinasabit lang daw sa frame ng pinto(not sure kung gaano ka-lapad dapat yung frame na pagsasabitan), kaso di ko alam kung safe. Di kasi pwede Chin-ups sa pinto eh haha

    eto review :
    Iron Gym
  • monching11monching11 Posts: 7,273
    ^

    me gumagamit nyan sa tpc OK naman daw yan
  • toysuki07toysuki07 Posts: 1,049
    tpc? gaano kaya kalapad sir yung sabitan nyan sa frame?
  • monching11monching11 Posts: 7,273
    ^

    I think you have to check the specs, pero sa tingin ko hanggang pinakamaliit na pinto which is .6 Meters eh kaya yan
  • DalmasVektazDalmasVektaz Posts: 2,155
    ganyan ung mga binibenta sa p90x. kung gawang pinas,ang size pang pinoy.pero kung gawa u.s. xpect ka mas malapad yn
  • toysuki07toysuki07 Posts: 1,049
    ^
    yung ipapatong sa frame(yung parang rulerXD) ang problema ko eh haha... baka kako masyado syang malapad para dun sa papatungan
  • ichan16ichan16 Posts: 41
    mga sir ano po ba mas ok

    10 reps 4 sets
    12 reps 3 sets
    5 reps 5 sets

    or any suggestions po?
  • toysuki07toysuki07 Posts: 1,049
    ^
    ano routine mo sir?
  • ichan16ichan16 Posts: 41
    ^
    chest sir,
    Flat BP
    Incline BP
    Close-grip
    Flat Dumbell Press
    Incline Dumbell Press

    sa ngayon 3x10 gamit ko
  • milksworthmilksworth Posts: 3,130
    ichan16 wrote:
    mga sir ano po ba mas ok

    10 reps 4 sets
    12 reps 3 sets
    5 reps 5 sets

    or any suggestions po?

    basically youll get this answer;

    10-12 rep ranges with 3-4 sets are for hypertrophy
    5x5 is for power

    pili ka kung anong swak sa goal mo.
  • DalmasVektazDalmasVektaz Posts: 2,155
    toysuki07 wrote:
    ^
    yung ipapatong sa frame(yung parang rulerXD) ang problema ko eh haha... baka kako masyado syang malapad para dun sa papatungan

    try mo sukat sir. bibili din sana ako niyan dati kaso na isip ko bka di rin mag kasya at baka bumigay sa katagalan kya ngpa gawa na lang ako pero mas maganda pa rin yn sau :D
  • toysuki07toysuki07 Posts: 1,049
    ^
    titignan ko nalang sa toby's sa tuesday para sure hehe
  • ichan16ichan16 Posts: 41
    @milksworth
    ano po meaning ng hypertrophy? sorry po newbie lang po..
  • AldrinAldrin Posts: 799
    ichan16 wrote:
    @milksworth
    ano po meaning ng hypertrophy? sorry po newbie lang po..

    Google mo po sir at andun ang eksaktong sagot
  • DalmasVektazDalmasVektaz Posts: 2,155
    toysuki07 wrote:
    ^
    titignan ko nalang sa toby's sa tuesday para sure hehe

    bili ka rin ng resistance band tol. hanapin mo yung makunat. nsa 300 ata un.
  • toysuki07toysuki07 Posts: 1,049
    ^
    mung di ko na kelangan ng iron gym, naka gawa na ako ng paglalambitinan dito sa bahay! hahaha... iba talaga pag walang pera, kahit IT nagiging engineer! /no1
  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565
    toysuki07 wrote:
    ^
    mung di ko na kelangan ng iron gym, naka gawa na ako ng paglalambitinan dito sa bahay! hahaha... iba talaga pag walang pera, kahit IT nagiging engineer! /no1


    This is what you call improvisation and adaptability(hmmm applicable ba?) skills.16ifs3n.gif Gudjab!... (uh me kadugtong dapat to eh, pro wag na lang pagagalitan ako ng mga MODs hehe i4efs2.gif)
  • toysuki07toysuki07 Posts: 1,049
    ^
    bulong mo nalnag sakin sir! hahaha
  • monching11monching11 Posts: 7,273
    @ichan
    hypertrophy is basically enlargement so muscle hypertrophy is muscle growth :)
  • ichan16ichan16 Posts: 41
    ty po sa mga sumagot ^^
  • DalmasVektazDalmasVektaz Posts: 2,155
    1 TANONG: Mas malaki ba ang mid deltoid compare sa front? kasi mas malaki yung mid ko pag nka side compare sa front pag nka front view..

    2 TANONG: Yung dumbbell bent row gnwa ko para sa Lats pero apektado ba tlg ang rear delts ko? kasi sumakit yung both rear delts ko kinaumagahan
Sign In or Register to comment.


© Vanilla Keystone Theme 2024