Newbie lang. asking for suggestions mga Idol
ayban11
Posts: 18
Ano ba magandang diet sa gantong schedule mga idol? 11am to 8pm kasi work ko e. tapos nakakawork out ako mga 10:00pm pa.
Breakfast: 8:30am
whey 1 scoop tapos kung ano nalang almusal.
kadalasan rice and hotdog, nuggets, tocino ganon yung common lang.
lunch: 12pm
Rice and chicken breast
snack: 2:30pm
2 wheat bread with peanut butter
snack ulit: 5:30pm
2 wheat bread with peanut butter or whey.
dinner: 9pm
rice and kung ano ulam.
tapos 11:30pm (postwork out meal)
2 scoop ng whey
tapos after maligo and magpahinga so mga after 1 hour kakain ako ng tuna lite or 2 basong gatas.
may mali ba mga idol? di kasi nawawala belly fats ko. 6 months na ako nagbubuhat. hahaha. ituloy ko lang ba? ano magandang baguhin or idagdag?
thanks in advance sa mga advice
Breakfast: 8:30am
whey 1 scoop tapos kung ano nalang almusal.
kadalasan rice and hotdog, nuggets, tocino ganon yung common lang.
lunch: 12pm
Rice and chicken breast
snack: 2:30pm
2 wheat bread with peanut butter
snack ulit: 5:30pm
2 wheat bread with peanut butter or whey.
dinner: 9pm
rice and kung ano ulam.
tapos 11:30pm (postwork out meal)
2 scoop ng whey
tapos after maligo and magpahinga so mga after 1 hour kakain ako ng tuna lite or 2 basong gatas.
may mali ba mga idol? di kasi nawawala belly fats ko. 6 months na ako nagbubuhat. hahaha. ituloy ko lang ba? ano magandang baguhin or idagdag?
thanks in advance sa mga advice
Comments
and, try mo mgaWO sa morning bago pumasok. Save mo yung energy mo for intense WO's. Workout muna bago work. consider mo na lang as OTHER ACTIVITIES yang trabaho
sir baka sobra ka sa calories or carbohydrates.? and yun kain mo ng dinner masyado gabi na. 9pm ba lagi kain mo? mas maganda mas maaga ang kain. para natutunaw or na burn yun kinain mo.. kasi pag natulog na ang tao. di ka na masyado naka pag burn. kasi wala ka na activites...
8am fuel up (food+supplements)
8:30 - 10:00 intense training
10:45 - 11:00 pwede na cguro bananas+boiled egg+supplements since lunch ka naman 12pm
anyway, suggestion ko lang. up to you 'goodluck
Thanks sa advice
Gusto ko nga sana sir before work sana, kaso short sa time e. Pero pilitin ko this week siguro simulan ko. pero ano ba magandang pre work out nun sir? whey nalang? tapos breakfast nalang ako after workout?
Thanks sa concern bro.
ano ba magandang diet plan? late na kasi ako nakakapagworkout kaya dinner ko 9pm pa. tapos work out ko 10pm hahaha
sir okay lang ba na 1 scoop of whey + banana oatmeal for pre work ou?
7:30 fuel up
8:00-9:30 workout
9:30 - breakfast (post workout meal)
thanks you po.
preWO whey at energy drinks pwede na. Halos same amount of carbs lang makukuha mo sa Cobra at oats, may extra kick pa from caffeine :)gumawa ka pala ng journal.
sige sige bro. simulan ko bukas umaga.
7am to 8:30 siguro workout ko.
sige gawa ako journal thanks ulit at sa pag welcome.