oo nga sir eh, kala ko 3k lng yung sasalihan nmin, nagulat ako nung 5k pla, dpat dun Walk for pasig sa susunod, kasi puro walk lng ginawa nmin, hehehe sobrang dami ng tao e.
Chest Biceps today
feels great after workout, nangawit ung left arm ko sa concentration curl....
sir 2nd run ko plang poh un, sa isip ko lang matapos, hehehe, animo run sir sa roxas blvd kahapon, sabay ng red cross, kaya medyo magulo ung route, pero natapos nman nmin ng maayos, sure sir kaya moh yan, na inggit nga ko sa mga nakatapos ng 21k, kasi me free na medal n shirt, un nga lng baka di ko matapos pag ako ung sumali. hehehe
Comments
I survived 5k walk/run kanina sa Run for Pasig River,
not bad for a beginner....
kudos for participating!!!
that was awesome! 5k? wow, isipin ko pa lang anglayo na.
@bardagul
oo nga sir eh, kala ko 3k lng yung sasalihan nmin, nagulat ako nung 5k pla, dpat dun Walk for pasig sa susunod, kasi puro walk lng ginawa nmin, hehehe sobrang dami ng tao e.
Chest Biceps today
feels great after workout, nangawit ung left arm ko sa concentration curl....
Shoulder Triceps kanina...
medyo busy kasi sa work....
Leg Abs day today..
napagod ko sa squat and leg press...
sigurado masakit to bukas....
Chest Biceps kanina
sakit ng quads koh, hirap umakyat ng hagdan, tapos para pa kong robot mglakad hehehehe,
pinahirapan ko chest ko kanina, ngtry ko ng 50lbs DB press for the first time kinaya naman, hahaha,
Have a great day guys!!!!
Nice job sir! Iba talaga pakiramdam pag nag increase yung kaya mong buhatin! /no1
salamat sir, feeling mo kasi malakas ka na pg ngdagdag hehehe.....
lakas nung trainor kanina dun sa gym, kulang ung 250lbs pang tricep push down nya ngdagdag pa ng 25kilos un ang malakas, hahaha
Brown rice for the whole day plus Egg and Century tuna,
nagulat din ako sir na ganun pla kalakas un, me laro daw kasi sya sa dec 11,
guys ask lng poh
ung sa 5x5 ni Bill Starr meron din pang deloading phase un? pde ba un 6-8weeks na loading?
thanks guys...
rest day today..
sakit pa din ng quads koh...
cherish that feeling sir.. di mo na mararanasan yan pag batak ka na hehe
un din sir ung gusto ko maramdaman pg chest day koh, ung tipong pahirapamn maligo tsaka magsuot ng damit, sa sobrang sore ng chest nd arms, hehehe
@monching
kya nga sir, talagang mgkaka mass legs natin sa 5x5, pati glutes ko may sakit pa din,
Back Day bukas..... excited na ko mg DL, ito tlga nakakapag sore mg buong back koh....
Back day today, kapagod talaga mg DL,
Have a great day guys..
Next week balik 5x5 na ko uli, tingin ko kasi mas effective sa akin un,
yes sir rest poh muna koh,
Happy Monday to all!
wala pa gym til now, bukas ko mg uumpisa ng 5x5 koh,
Finish 10k run yesterday,
Have a great week guys!!!
woah! nice! san yan sir? na beat ba yung oras mo dati?
gusto ko rin itry 10k alam ko kaya ko kaso sa lakas ng meta ko for sure tuyo agad ako dyan haha
ganda na ng tindig mo broad na shoulders mo ah
sir 2nd run ko plang poh un, sa isip ko lang matapos, hehehe, animo run sir sa roxas blvd kahapon, sabay ng red cross, kaya medyo magulo ung route, pero natapos nman nmin ng maayos, sure sir kaya moh yan, na inggit nga ko sa mga nakatapos ng 21k, kasi me free na medal n shirt, un nga lng baka di ko matapos pag ako ung sumali. hehehe
@sir mon
thanks sir,
ng umpisa na ko uli ng 5x5 ko, ngdagdag ako ng dips sa workout a koh,
Bench Press
Squat
Dynamic row
Deads
Squat
Standing Military Press
Chin ups,
Workout A ko kanina
Benchpress
Squat
Dynamic Row
Dips
*pag monday hirap ako sa dip, kesa pg friday,
Chin ups
Deadlift
Squat
Military Press
*ramdam ko ung shoulder ko kanina, kapagod talaga DL,