Newbie lang ako dito sa PBB sir, Just to share, may hika din daw ako ako since maliit pa ko sir sabi ng mga pediatrician, then nun naging 26 or 27 yrs old na ko nagtry akong magpacheck up sa neurologist dahil ang pakiramdam ko ay parang lumala ang hika ko ... I was treated with anxiety medicines, since then hindi na ko nahirapang huminga.
Bilib ako sayo sir, naisisingit mo yang pagbabakal kahit may astma ka, naexperience ko din uminom ng mga steroid based na gamot at alam ko ang feeling ng nag gygym na hirap huminga (on and off din ako sa gym nung hs and college days dahil sa akala ko dati ay asthma talaga yung sakit ko ) .
Nashare lang sir , and not saying na need mo din ng anxiety meds ..
hmmmm. Yes sir maloy kasi tamang duda na ako lately, ikaw ba naman 2x magka fatal asthma.. hehe lagi ako nagpapa check sa pulmo ko 1x month try ko magpa check sa neuro.. baka nag anxiety lang kasi ok naman hininga pero nag puff pa rin ako for rescue inhaler.. thanks maloy. Check ko yung journal mo para ma advice din kita regarding sa experiences ko sa bodybuilding.
SIr rotrot, pasensya na po at dinerecho ko na sa journal nyo, wala po kasing masyado sumasagot sa post ko tungkol sa nararamdaman ko sa left elbow.
May nararamdaman ko ako sa left elbow ko na discomfort, minsan masakit pero tolerable naman, umaabot minsan ng forearms at hanggang wrist, pumunta po ako sa doctor at sabi ng doctor nerve lang daw o tissue ata na nastrain, nresetahan po ako ng gamot na vitamin b12 at isa pang pangneuropath pain, itake ko daw for 10 days at wag daw muna ko magbuhat ng 1 week.
Kahapon po yung last day ko ng paginom ng gamot, pero hindi nawala yung sakit, parang iba yung feeling po kasi, mag3 weeks na ko di nakakabuhat po ngayon at nalulungkot ako kasi ayoko tumigil. Sir naexperience mo na po ba ito? Di ko po alam kung tendonitis ito.
Bumili ka ng mahigpit na elbow wrap at mag forearm stretches ka at db rotations using a light db mga 2lbs saka bago ka mag press warm up your elbow with a barbell only about 4 - 5 sets of 20 reps hanggang dumaloy dugo sa site of pain
same tayo ng pain..naramdaman ko yan yung first year ko sa bb.. gumagapang hanggang wrist. Halos hindi ako maka biceps sa sakit.. tama si yates nag benda ako nyan yung wrist ko binendahan ko rin. Hanap ka ng exercise routine na hindi sya masyadong ma apektuhan.. lights muna and volume.. mawawala yan promise..and gatas lang.
Isa pa po pla sir, natreat dn ako ng doctor sa gerd, parang asthma dn kc yun, ngayon ko lang naalala.
3 yrs nkong hndi humahawak ng pang puff or any asthma meds. Mas active na ang buhay ko ngayon.
Tnx in advance sa future advices sir.
pasensya na sir hindi po ako turok.. pero marami member dito na expert na dyan and meron tayo thread para dyan anabolic steroid.. sorry pahanap na lang po.. yung steroids na nababasa mo pang hika po yan.. hehe hindi anabolic..
same tayo ng pain..naramdaman ko yan yung first year ko sa bb.. gumagapang hanggang wrist. Halos hindi ako maka biceps sa sakit.. tama si yates nag benda ako nyan yung wrist ko binendahan ko rin. Hanap ka ng exercise routine na hindi sya masyadong ma apektuhan.. lights muna and volume.. mawawala yan promise..and gatas lang.
Sir Rot, maraming salamat po sa reply. Nawala ng konti yung takot ko kasi hindi lang pala ako ang nakaramdam nito. Sir, benda, yun po ba yung wrist and elbow straps?
Sir pano mo naalis yung sakit? Ano pong maiaadvice mo sakin, kasi almost 3 weeks na ko walang buhat dahil sa takot na baka maslumala ito, di ko kasi alam kung nerve or tissue ito takot lang ako lumala. Pwede kaya ako magbuhat na ulit?
yung benda ayun yung pinapaikotikot mo sa forearms mo papunta sa wrist, nakikita mo rin yan sa mga natatapilok sa mercury drug may nabibili nun.. yung magandang klase bilhin mo. Wag yung manipis color brown yun.
regarding sa nararamdaman mo ilang months mo na ba na feel yan? Yang pain ba na yan dun sa may ilalim nang buto ng forearm papunta sa wrist?
^Sir rot,
oo sir sa may forearm ko nararamdaman.. ngayong araw na ata ang pinakamalalang experience ko dahil parang nanigas yung forearm ko at naging numb. at nararadaman ko sa gilid ng biceps ko. nagresearch ako at tingin ko ang nararamdaman ko nitong nakaraang araw pasok sa symptoms ng ulnar nerve palsy. hindi ko na alam ang gagawin ko sobrang naddepress na ako, ilang linggo na kong walang buhat..
More than 2 weeks na mula ng maramdaman ko po ito sir.
Hahahaha how i wish 80lbs each hand!! 2 db na po yan pero hindi yan sagaran kung baga hindi ko heavy, pag fully healed na ang sumasakit sa left side shoulder, heavy ulit ako.
70 lbs x 10
80 lbs x 10
90 lbs x 10
100lbs x 8
120lbs x 6
done
*oh wala na kokontra ang kumontra kutos!
*pag ako bumawi hindi dito mga brother, ayoko dito boring, gusto ko personal ako bumabawi kaya yung mga haters dyan siguraduhin nyo lang wala kayong pamilya asawa at anak nanay at tatay at hindi ko nakikita pagmumukha nyo. iihi kayo na hindi dumadaan sa naiihi.
hahaha!!! hardcore dyan dv pati ang form hardcore din basta mabuhat lang.. heheh mga bouncer halos karamihan nagbubuhat, pulis, sekyu, carnapper, lahat na,, amoy lalake dyan and also ang supplement dyan san damakmak na kanin,, pero ang lalaki ng tao dyan as in malake.. hehehe
Comments
Bilib ako sayo sir, naisisingit mo yang pagbabakal kahit may astma ka, naexperience ko din uminom ng mga steroid based na gamot at alam ko ang feeling ng nag gygym na hirap huminga (on and off din ako sa gym nung hs and college days dahil sa akala ko dati ay asthma talaga yung sakit ko ) .
Nashare lang sir , and not saying na need mo din ng anxiety meds ..
Welcome back sir .
hmmmm. Yes sir maloy kasi tamang duda na ako lately, ikaw ba naman 2x magka fatal asthma.. hehe lagi ako nagpapa check sa pulmo ko 1x month try ko magpa check sa neuro.. baka nag anxiety lang kasi ok naman hininga pero nag puff pa rin ako for rescue inhaler.. thanks maloy. Check ko yung journal mo para ma advice din kita regarding sa experiences ko sa bodybuilding.
@yatez
thanks..
May nararamdaman ko ako sa left elbow ko na discomfort, minsan masakit pero tolerable naman, umaabot minsan ng forearms at hanggang wrist, pumunta po ako sa doctor at sabi ng doctor nerve lang daw o tissue ata na nastrain, nresetahan po ako ng gamot na vitamin b12 at isa pang pangneuropath pain, itake ko daw for 10 days at wag daw muna ko magbuhat ng 1 week.
Kahapon po yung last day ko ng paginom ng gamot, pero hindi nawala yung sakit, parang iba yung feeling po kasi, mag3 weeks na ko di nakakabuhat po ngayon at nalulungkot ako kasi ayoko tumigil. Sir naexperience mo na po ba ito? Di ko po alam kung tendonitis ito.
Salamat po!
same tayo ng pain..naramdaman ko yan yung first year ko sa bb.. gumagapang hanggang wrist. Halos hindi ako maka biceps sa sakit.. tama si yates nag benda ako nyan yung wrist ko binendahan ko rin. Hanap ka ng exercise routine na hindi sya masyadong ma apektuhan.. lights muna and volume.. mawawala yan promise..and gatas lang.
3 yrs nkong hndi humahawak ng pang puff or any asthma meds. Mas active na ang buhay ko ngayon.
Tnx in advance sa future advices sir.
Pwde ka naman sir magturok kung kailangan/gusto mo talaga, pero dun ka sir mag post either sa steroids section or sa QnA portion .
Di nga yata nya bnasa yung nakalagay sa supplement section ni rotrot (None)
Wait wait mo sir, maya maya , sayo mag tatanong yan
pasensya na sir hindi po ako turok.. pero marami member dito na expert na dyan and meron tayo thread para dyan anabolic steroid.. sorry pahanap na lang po.. yung steroids na nababasa mo pang hika po yan.. hehe hindi anabolic..
Sir Rot, maraming salamat po sa reply. Nawala ng konti yung takot ko kasi hindi lang pala ako ang nakaramdam nito. Sir, benda, yun po ba yung wrist and elbow straps?
Sir pano mo naalis yung sakit? Ano pong maiaadvice mo sakin, kasi almost 3 weeks na ko walang buhat dahil sa takot na baka maslumala ito, di ko kasi alam kung nerve or tissue ito takot lang ako lumala. Pwede kaya ako magbuhat na ulit?
yung benda ayun yung pinapaikotikot mo sa forearms mo papunta sa wrist, nakikita mo rin yan sa mga natatapilok sa mercury drug may nabibili nun.. yung magandang klase bilhin mo. Wag yung manipis color brown yun.
regarding sa nararamdaman mo ilang months mo na ba na feel yan? Yang pain ba na yan dun sa may ilalim nang buto ng forearm papunta sa wrist?
oo sir sa may forearm ko nararamdaman.. ngayong araw na ata ang pinakamalalang experience ko dahil parang nanigas yung forearm ko at naging numb. at nararadaman ko sa gilid ng biceps ko. nagresearch ako at tingin ko ang nararamdaman ko nitong nakaraang araw pasok sa symptoms ng ulnar nerve palsy. hindi ko na alam ang gagawin ko sobrang naddepress na ako, ilang linggo na kong walang buhat..
More than 2 weeks na mula ng maramdaman ko po ito sir.
shoulder/traps wo ko:
stretching for 15mnts.
behind the neck BB military press
70lbs x 10reps
100lbs x 10reps
120lbs x 10reps
130lbs x 10 reps
front BB military press
100lbs x 10
100lbs x 10
100lbs x 10
DB side lateral raise
50lbs x 10
60lbs x 10
80lbs x 10
50lbs x 4
DB front raise
50lbs x 10
60lbx x 10
60lbs x 8
DB rear lateral raise
50lbs x10
60lbs x10
80lbs x 10
front BB shrug (inside Powercage)
200lbs x 10
300lbs x 10
370lbs x 10
EZ upright row
70lbs x 10
100lbs x 10
100 x 10
done.
6:30am
15mnts stretching
wide pullups
BW x 15
BW x 15
BW x 15
BW x !5
close grip pullups
BW x 15
BW x 15
BW x !5
BW x 15
BB ROW
100lbs x 10
150lbs x 10
200lbs x 10
250 x 8
BB biceps
70 lbs x 10
80 lbs x 10
90 lbs x 10
100lbs x 8
120lbs x 6
done
*oh wala na kokontra ang kumontra kutos!
*pag ako bumawi hindi dito mga brother, ayoko dito boring, gusto ko personal ako bumabawi kaya yung mga haters dyan siguraduhin nyo lang wala kayong pamilya asawa at anak nanay at tatay at hindi ko nakikita pagmumukha nyo. iihi kayo na hindi dumadaan sa naiihi.
ituring nyo na lang silang mga mirin' sa inyo
from sir riddler signature "The wicked envy and hate; it is their way of admiring. -Victor Hugo "
Today's workout Chest/triceps Bronze gym!! hehehe