Guess who's back??Once again!!Guess who's back, guess who's back??!!

1…2223252728…35

Comments

  • monching11monching11 Posts: 7,273
    ahahahahahah! COOL!!!
  • allen101allen101 Posts: 5,102
    Iba talaga pag boss!
  • zanezane Posts: 963
    donbuh wrote:
    petsa na asa opis pa ko..meron pa kong OT bukas umaga...hay Saturday client call..amp!!

    Long weekend dito..punta sana ko Manila kaso hindi ako pinayagan magbyahe ng bukas kasi ngayong 4:45 lang naconfirm yung meeting sa Tuesday..

    So may meeting ako sa Ortigas ng Tuesday 2pm-3pm..WOW DB?!!

    Uwi din after meeting...grrrrr!!!!!

    shot muna bago umuwi!! dismiss mo maaga meeting mo!!
  • donbuhdonbuh Posts: 3,164
    gusto ko nga kayo pulungin eh..

    Anung mangyayari sa byaheng balikan??!!
    Anak ko nga ni hindi ko masisilip eh!!!
  • arwin0609arwin0609 Posts: 984
    ganun talaga pag boss maraming ma sasacrifice
  • donbuhdonbuh Posts: 3,164
    badtrip pa din dahil sa KAZ!!

    ahahaha

    dp ko nakakamove on...

  • monching11monching11 Posts: 7,273
    KAZ? wasdat?
  • arwin0609arwin0609 Posts: 984
    kazakhstan?
  • donbuhdonbuh Posts: 3,164
    Yup armin!!

    bronch- nijudo kasi ng KAZ si Barriga..eh boxing kaya yung laban!!!badtrip, uwi tuloy magkakabit na lang ulit ng dsl yun..ahahaha
  • monching11monching11 Posts: 7,273
    ahahaha, kita ko nga sa news eh.
  • donbuhdonbuh Posts: 3,164
    buhat kahapon kahit holiday..

    Squat
    WU 40 kg..pinatapos ko si kin..ambigat ng buhat eh 110kg!!!

    50kgx5x5
    - below parallel..
    - mas comftable ako kapag ganito..
    - sakto lang yung bigat tapos yung depth ko ok pa..
    - mejo masakit din kasi pangayod ko..alang praktis eh..ahahaha

    DB MP
    50lbsx4x5
    60lbsx5
    - parang bitin ako sa shoulder exrcise ko..
    - pero ayus naman yung weight..may kurut ng onti..
    - mga katabi ko kakainspire eh..
    - 85lbs-100lbs mga dbng ginagamit..
    - si kin nga last set nya ng db press 85lbs na din eh..

    Pull up (close grip)
    bwx5x5

    Post WO meal
    - lechon manok
    - buttered corn and carrots
    - atsra
    - puso
    nntsf9.jpg
    6nxuko.jpg
  • arwin0609arwin0609 Posts: 984
    donbuh wrote:
    buhat kahapon kahit holiday..

    Squat
    WU 40 kg..pinatapos ko si kin..ambigat ng buhat eh 110kg!!!

    50kgx5x5
    - below parallel..
    - mas comftable ako kapag ganito..
    - sakto lang yung bigat tapos yung depth ko ok pa..
    - mejo masakit din kasi pangayod ko..alang praktis eh..ahahaha



    ganun talaga pag sobra at alang praktis sumasakit hahahaha
  • aloy0511aloy0511 Posts: 948
    kakagutom naman yung bumungad sa last post mo sir!
  • donbuhdonbuh Posts: 3,164
    aloy chuchal db??lechon manok kanto lang yan pero ang side dish exaj, corn and carrots me atsara pa..ahahaha

    arwin- kelangan talaga mapraktis na ang pangayod!!!ahahaha
  • aloy0511aloy0511 Posts: 948
    nagutom ako ng nakita ko. ang sarap kumain ng kumain pag umuulan!
  • donbuhdonbuh Posts: 3,164
    dinner last night:

    ay6dyh.jpg

    steamed tilapia with buttered mushroom garlic!!!

    gym mamaya..DODO at GULAMOT day..

    gusto ko magdagdag ng DODO exercise..
    Anu bang DODO exercise para sa lower DODO??
    Napapagod na kasi yung DODO ko eh..
    Baka lumawlaw..ahahaha
  • jcumali008jcumali008 Posts: 1,090
    donbuh wrote:
    dinner last night:

    ay6dyh.jpg

    steamed tilapia with buttered mushroom garlic!!!

    gym mamaya..DODO at GULAMOT day..

    gusto ko magdagdag ng DODO exercise..
    Anu bang DODO exercise para sa lower DODO??
    Napapagod na kasi yung DODO ko eh..
    Baka lumawlaw..ahahaha

    sarap..haha
  • donbuhdonbuh Posts: 3,164
    DODO day kagabi..

    Bench Press
    WU - 100lbs..
    120x5
    130x5
    140x5
    160x5
    220x5 (New PR)

    Dec BP (Add on)
    100x5x5
    - mejo magaan na pero dama ko na din yung muscle burn sa arms...

    Superset (Hammer Curl, Standing Preacher curl, Tris PD)
    HC
    45x3x5
    PC
    60x3x5
    PD
    120x3x10
    - may naki alternate kasi sa PD, 2 na magkabuddy..
    - Nabwisit ako kasi superset nga eh..
    - sagabal hindi ko tuloy nagawang 5sets..
    - then naalala ko may na skip akong exercise..tsk..
    - set up na ko..

    BB Rows
    120x3x5
    - struggle na sa last set..
    - pagod na din..
    - additional 10lbs from prev.

    PWO meal..
    - bili ulit kami ng lechon manok at puso..
    - candle light dinner
    - wala kasing kuryente..nyahahaha
  • HawkEye02HawkEye02 Posts: 454
    wow lakas sa bench press! nice one
  • daltonkamotedaltonkamote Posts: 3,629
    donbuh wrote:
    DODO day kagabi..

    Bench Press
    WU - 100lbs..
    120x5
    130x5
    140x5
    160x5
    220x5 (New PR)

    Dec BP (Add on)
    100x5x5
    - mejo magaan na pero dama ko na din yung muscle burn sa arms...

    Superset (Hammer Curl, Standing Preacher curl, Tris PD)
    HC
    45x3x5
    PC
    60x3x5
    PD
    120x3x10
    - may naki alternate kasi sa PD, 2 na magkabuddy..
    - Nabwisit ako kasi superset nga eh..
    - sagabal hindi ko tuloy nagawang 5sets..
    - then naalala ko may na skip akong exercise..tsk..
    - set up na ko..

    BB Rows
    120x3x5
    - struggle na sa last set..
    - pagod na din..
    - additional 10lbs from prev.

    PWO meal..
    - bili ulit kami ng lechon manok at puso..
    - candle light dinner
    - wala kasing kuryente..nyahahaha


    you already!
  • donbuhdonbuh Posts: 3,164
    hawk me spot yan..

    brolton- nahihiya na kasi ko syo..
  • arwin0609arwin0609 Posts: 984
    ang ganda sguro ng dodo mo ngaun hahahaha
  • HawkEye02HawkEye02 Posts: 454
    lakas pa din sir buh, penge kaunting lakas sa BP hahahah!
  • donbuhdonbuh Posts: 3,164
    arwin ala wenta dodo ko..kasi mafats nga ko..tsaka ala kong korte yung ilalaim ng dodo..kaya i need more more more exercises and patience..

    hawk- praktis lang lng praktis..progression everytime na mag buhat ko pero always listen to your body..kung d n kaya load wag ipilit kesa dmo mabuhat..mas nakakahiya yun...

    next goal ko..

    kaya ko na solo na 160..
    subukan ko unti untiin until such time na ako na lang mag isa 200lbs pataas...
  • daltonkamotedaltonkamote Posts: 3,629
    donbuh wrote:
    hawk me spot yan..

    brolton- nahihiya na kasi ko syo..

    lol mas malakas ka pa sakin eh, hahahaa!
  • donbuhdonbuh Posts: 3,164
    excited na ko mamaya sa DL ko..balak ko magdagdag...tatalunin ko si DS at Milk...420lbs sila ha..
    mag 421lbs ako..ahahaha

    how i wish..
  • donbuhdonbuh Posts: 3,164
    nyahaha..tumamabay lang sa bahay the whole weekend..slacker mode!!!

    bawi na ulit mamaya...long weekend na naman kasi eh...tsk...
  • allen101allen101 Posts: 5,102
    421lbs?
    Ilang lock kaya katumbas ng 1lb no?
    Haha.
    Wow ikaw na ang may long weekend! Sarap!
  • KyzackKyzack Posts: 1,088
    lakas mo na bruh!
  • arwin0609arwin0609 Posts: 984
    lokos
Sign In or Register to comment.


© Vanilla Keystone Theme 2024