Yan talaga ok 3 Months para ma tweak mo yung program mo atsaka diet . Tsaka makikita mo rin jan kung ok yung previous program kung malaki pag babago sa katawan mo.
anu po marecommend nyo na exercise pra mwala agad "love handle"??? ano po mga routines nyo sir? nung ngdidiet kasi ako tnry ko ung sa P90x Ab ripper, ok din po ba un?
Yep boss saka na yung ABS ako dati priority ko to pero ngayon huli na lol... Di rin naman kasi nila makikita , unless naka suot ka ng shirt tapos litaw yung pusod hahaha.
Yep boss saka na yung ABS ako dati priority ko to pero ngayon huli na lol... Di rin naman kasi nila makikita , unless naka suot ka ng shirt tapos litaw yung pusod hahaha.
kanina nung nghuhugas ako, pinansin ako ng kasama ko sa work, sabi nya lumaki daw ung shoulder koh, dati daw kasi puro taba, ngayon kahit papano me korte na ng konti, tas sabi naman nung isa kong kasama kung lagi ko daw po "tininira" ung shoulder koh, sabi ko once a week lang,
nice boss yan talaga palantandaan na may improvement, pag napupuna ka na ng iba
basta consistent ka lang and of course love what you do , sabi nga "what you sow is what you reap" sabi nga din ata ni dorian if you give your 100% expect 100% gains din hahaha.
Comments
di ko magets nag pipigil ...saan nag pipigil?
mgwork out poh ng ibang parts koh, kahit hindi sched, nag chest po kasi ako kanina kahit back day ko,
ay mali yun..dapat kung back eh back day lang
jk
anu po marecommend nyo na exercise pra mwala agad "love handle"??? ano po mga routines nyo sir? nung ngdidiet kasi ako tnry ko ung sa P90x Ab ripper, ok din po ba un?
bukod sa diet
bro kahit lahat ng ab exercise gawin natin di lalabas ang abs pag di tama ang diet. Abs are made in the kitchen eh.
Cardio+diet+training=ABS!
did my chest day kanina, and felt good, favorite day ko toh e hahaha
about po dun sa abs,
uu nga poh diet talaga para makita abs, sa cutting phase ko pa siguro mkikita abs koh, hopefully hahaha
yes makikita mo rin yan! heheheh
pero ok din abs eh para makasuot ka ng fitted shirt yung fit sa waist..
pero di maganda tignan abs kapag kulang sa Mass
HAHAHAHAHAHAHA
ROFL
hahahaha, ano kya itsura mo nun sir? hahaha
http://health.yahoo.net/experts/menshealth/5-biggest-exercise-mythsito din poh
http://www.megaupload.com/?d=7BFOYMDC
share ko lang poh,
kanina nung nghuhugas ako, pinansin ako ng kasama ko sa work, sabi nya lumaki daw ung shoulder koh, dati daw kasi puro taba, ngayon kahit papano me korte na ng konti, tas sabi naman nung isa kong kasama kung lagi ko daw po "tininira" ung shoulder koh, sabi ko once a week lang,
kahit papano me nakakapansin pala, hehehehe
salamat po sa mga tumulong,
me improvement na pala di ko napapansin
gratz bro! keep up the good job!
Sunod sunod na yan hehhehe
nice boss yan talaga palantandaan na may improvement, pag napupuna ka na ng iba
basta consistent ka lang and of course love what you do , sabi nga "what you sow is what you reap" sabi nga din ata ni dorian if you give your 100% expect 100% gains din hahaha.
bigla nga ko ginanahan nung narinig koh, sabi ko na lng sa knila, kala nyo lang un, hahaha,
hahahah, ganyan rin sagot ko pag pinapansin ng officemates ko dati na lumapad ako.
ang sagot ko nga lagi "wala, kanin lang yan"
M - Chest day
W - Back day
F - Leg day
dati
M lang e! :P
magdadagdag na uli ko ng timbang sa bench presses koh!
hahaha, nung beginner ako mukha rin akong chest/bicep boy pero eventually nagustuhan ko lahat.
my favorite day pala is shoulders day