lakas mo na sir sa BBP!haha ako i can only accomplish 120lbs for 3x5 kaya nagdeload ako ngayon, weakness ko nga siguro sa pressing movements dun ako hirap magprogress. nice progress sir!
* Bad trip kanina nawala ung isang wrist strap ko d ko alam kung saan napunta. Wala naman sa kotse at wala rin naman sa bahay.
* Habang nag box squat ako, nung ika 4 rep ko ng 1 set binago ko ung placement ng paa ko kaya d ko naangat buti na lang may spotter ako tinulungan ako iangat tapos ung last rep binalik ko sa tabi ung paa ko at naangat ko naman.
Comments
ako rin halos natikman ko na rin sa TSG(pero d kasama ung tindera ah) hahahaha
cge kung ayaw mo nyan english egg na lang hehehehe
sir buh para sa inyo...
Ultimate Roastbeef with matching background ng pbb hehehe
walang masarap na tindera sa delarosa pero maraming masarap ng estudyante! nyahahahahah
ang tambayan nila dun yung open na parking lot, yosi yosi, tingin tingin. may araw din sila sakin nyahahahah
Box Squat:
Warm up
70 lbs
1 x 5
100 lbs
1 x 3
140 lbs
1 x 2
Working Set
175 lbs
3 x 5
Bench Press
160 lbs
3 x 5
DL
100 lbs
1 x 5
170 lbs
1 x 2
*200 lbs - new PR
1 x 5
Post WO
2 scoop ng PM7 at 5 grms ng creatine. At last nakatungtong na rin ako sa 200 lbs sa DL...
haha! oo sir tiwala lang
Box Squat:
Warm up
70 lbs
1 x 5
100 lbs
1 x 3
140 lbs
1 x 2
Working Set
180 lbs
3 x 5
MP
Working Set
95 lbs (New PR!)
3 x 5
Pendlay Rows
90 lbs
3 x 5
* Bad trip kanina nawala ung isang wrist strap ko d ko alam kung saan napunta. Wala naman sa kotse at wala rin naman sa bahay.
* Habang nag box squat ako, nung ika 4 rep ko ng 1 set binago ko ung placement ng paa ko kaya d ko naangat buti na lang may spotter ako tinulungan ako iangat tapos ung last rep binalik ko sa tabi ung paa ko at naangat ko naman.
Post Workout
1 scoop PM 7 at 5 grams ng creatine
Anlakas mo papa!tumimbang kna ba ulit?
GJ on your new pr!!
@buh - kailangan talaga gold? dba pede silver muna? hahahahaha